Blog

Min triathlon blog med alt, jeg løbende deler - direkte fra mit Facebook-feed!

Min triathlon blog – direkte fra mit Facebook-feed

Jeg har besluttet at rykke alt min blogging over på min Facebookside, fordi det giver mere mening for mig, at blogge direkte derigennem. Du finder alle mine seneste blogindlæg herunder – og hvis du vil læse mine gamle blogindlæg, kan du gøre det her 😀

Seneste indlæg:

Spiseforstyrrelser af alle slags, er helt klart en stor problemstilling i både elitesport og breddeidræt.

Teksten på billedet er sakset fra Jyllands Posten. Og jeg kan hundrede procent relatere til det afsnit, hvor Rasmus misunder cykelryttere med andre spiseforstyrrelser end overspisning (fagligt kaldet BED, Binge Eating Disorder).

Det kan måske lyde oplagt, men når det kommer til BED, kan man ikke bare tage sig sammen og lade være med at spise så meget.

Appetitten styres af følelserne, og jo værre man har det, jo mere spiser man.

Det forstærkes af et yderst kritisk billede af sin egen krop. Selvom man skulle have en fedtprocent på 10, vil man stadig se sig selv som tyk. Det medfører en destruktiv tankegang, der går i følelserne og som bare giver endnu mere appetit.

Altså, det er en ond cirkel.

Nogle tidspunkter er BED værre end andre. I gode perioder, mærkes spiseforstyrrelsen ikke. Og det er muligt at spise normalt. Men på andre tidspunkter - som eksempelvis i en periode, som jeg er i lige nu - stikker det helt af og er totalt ustyrligt.

BED er måske nok den spiseforstyrrelse, der får mindst opmærksomhed. For “man kan jo bare lade være med at overspise”.

Men den fortjener meget mere opmærksomhed og anerkendelse. Før den anerkendes, er det svært at gøre noget reelt ved problemet.
... MereMindre

Vis på Facebook

Coaching ✔️

Triathlon er en stor del af mit liv. Meget af min fritid bliver - udover at træne - brugt til at nørde videnskabelige artikler om træning, restitution og overordnet idrætsperformance 🤓

Den viden jeg har tilegnet mig, har jeg indtil nu, først og fremmest brugt i min egen træning. Samtidigt har jeg også hele tiden stået for planlægning af Anitas træning, så hun hverken træner for meget, for lidt eller for hårdt.

Efter at jeg gennem længere tid, er blevet spurgt til råds om træning og træningsmetoder af flere i min omgangskreds, besluttede jeg for lidt tid siden, at jeg så småt ville gå i gang med coaching og træningsplanlægning for andre triatleter end kun lige mig selv og Anita.

Det har givet mig lidt ekstra at lave i hverdagen. Men det er til gengæld en super sjov, lærerig og spændende proces.

Jeg står nu bl.a. for personlige træningsprogrammer til min gode ven og træningsbuddy Kasper Rhinstrøm.

Jeg er åben for coaching og programlægning til både begyndere og mere erfarne triatleter. Og min røde snor er, at træning skal gøre dig gladere i hverdagen, i bedre form og overordnet set, til et bedre menneske.

I fællesskab vil vi derfor finde frem til, hvordan træningen skal struktureres til lige præcis dig, så du også har godt med tid til alle de andre vigtige ting i dit liv, såsom arbejde, familie, venner og eventuelle yderligere fritidsinteresser. Din træning skal også være fleksibel, så du stadig oplever forbedringer, hvis noget andet kommer i vejen.

Træning behøver nødvendigvis ikke være hamrende tidskrævende, for at du kommer i bedre form. Det er Anita et levende bevis på. Det hele handler om, hvad dine ambitioner er og hvad dit udgangspunkt siger.

Har du brug for vejledning, coaching og træningsplanlægning, så smid mig en besked. Så finder vi sammen ud af, hvordan vi sammen kan gøre dig gladere i hverdagen og hurtigere i svømning, cykling og løb. Så kan du også høre mere om, hvilke metoder jeg anvender.

Og fordi det hele er så nyt, vil jeg endda gøre det til en rigtigt skarp pris! 🤩
... MereMindre

Vis på Facebook

2 uger siden

Morten 'The Falcon' Størling

Svømning... for satan, hvor skal det bare forbedres, forbedres og forbedres. Hvis man vil være med når det er sjovt i draft-legal tri, skal man som det mindste, gerne kunne svømme med i main pack.

Så det kræver en start-fart, der er hurtig nok til at komme med på de hurtigere svømmere fødder. Og et niveau, der tillader, at holde deres fødder. Der er jeg ikke helt hundrede procent endnu.

Jeg har fra sidste år til i år, skåret 13 sekunder af min 400m PR, som lige nu lyder på 5.25. Og det skal jeg som minimum gerne have ned på 5.00.

Det er dog værd at bemærke, at lock-down nok også har pillet en del forbedring af, så jeg måske realistisk ville have en PR på 5.20, hvis jeg havde kunne ligge i vand hele foråret.

Forhåbentligt kan jeg ligge i vand hele vinteren og foråret i år/næste år denne her gang, så jeg stabilt kan komme til at ligge på 20+ km om ugen. Hver uge. Gerne 25+ km, men det er sgu svært at skulle nå det kontinuerligt, når jeg også skal huske at cykle, løbe og tjene nogle penge, så jeg kan betale mine regninger 🤣

For at nå de 20+ km svømning om ugen, har jeg indkorporeret en dobbelt svømmedag hver uge. Det har jeg om onsdagen, hvor morgenpasset typisk består af teknik, hypoxi, noget funktionel styrke og lidt fart-arbejde, imens aftenspasset typisk består af noget tempo, længere styrke- og fartserier og Vo2max-arbejde.

Som vinteren skrider frem, skulle det gerne bringe mig op på 8-9 km bare om onsdagen.

Derudover har jeg mit lange aerobe svømmepas om lørdagen, der henover vinteren bygges op til 6-7 km.

Og så er mandag og fredag primært lette svømmepas.

Det var lidt om, hvordan jeg arbejder med min svømning lige nu, og hvordan jeg kommer til at arbejde med den henover vinteren.

At nå ned på 5.00 på 400m fri, allerede til næste sæson, er muligvis ikke realistisk. Men at få den ned på 5.12-5.15 burde absolut være muligt. Så det er dét mål jeg arbejder mig henimod.

Så må vi se hvad jeg finder på at skrive om næste gang 😜 god weekend 🍺
... MereMindre

Vis på Facebook

3 uger siden

Morten 'The Falcon' Størling

Min plan om at løbe mere, gør helt automatisk, at jeg er nødt til at skrue lidt ned for en af sportens to andre discipliner. Og så er det ganske klart, at det må være cyklingen der står lidt for skud.

Cyklingen er min klart stærkeste disciplin. Så for mig, handler det nu om at bevare min styrke på cyklen, men at gøre det med så lidt arbejde som muligt.

Derfor er cykelmængden sat ned, mod at der til gengæld er blevet skruet op for niveauet af intervaller i meget tungt gear. Sammen med en mere intens form for udholdenhedstræning (der passer godt til de korte tri-distancer) og noget tærskeltræning, skulle det gerne give mig gode muligheder for at have et stort fokus på løbetræningen, uden at tabe mit cykelniveau.

For at arbejde mere med min svømning, har jeg bl.a. introduceret en dobbelt svømmedag, hver uge. Men hvad min svømmestrategi præcis er for den næstkommende fremtid, vil jeg forklare mere om i et senere indlæg.
... MereMindre

Vis på Facebook

Mere af dét her henover vinteren 🏃‍♂️

“Løbet er ofte der en triathlon tabes eller vindes”. Det synes jeg egentligt jeg har oplevet masser af gange i de foregående år. Men i år har det været anderledes, fordi jeg rent faktisk er blevet markant bedre løbende end tidligere.

I år har det været slut med at forsvare en placering på det afsluttende løb. I stedet har jeg kunne indhente eventuelle foranliggende konkurrenter. Og det har været en fantastisk følelse! 🥳

Det har uden tvivl skyldtes en fornuftig kontinuitet i løbetræningen, sammen med jævne frekventeringer af både løbebanen og tærskelpas.

Mit fokus henover vinteren, er, at få flyttet mit løbeniveau yderligere. Det vil faktisk være mit primære fokus.

For godt og vel en måned siden, begyndte jeg derfor at løbe 6 dage om ugen. Til at starte med var det 6x30 minutter, dvs. 3 timer på en uge. Og det er jeg langsomt ved at bygge op til at blive cirka 5 ugentlige timer i løbeskoene, som jeg når op på omkring juletid, hvis alt går efter planen.

Alt mit løb imens jeg trapper løbetræningen op, er lette og rolige ture. Og først når jeg er nået op på min målsætningen om 5 løbetimer fordelt på 6 ugentlige løbepas, bliver der koblet noget intensitet på. Det bliver til at starte med, nogle bakkeintervaller og lidt tempotræning, for senere hen at vende tilbage til løbebanen for at løbe noget aerob kapacitet og noget farttræning.

For at hjælpe mig med at få stor kontinuitet på løbefronten, har Anita og jeg investeret i et løbebånd. Det bliver flittigt brugt af os begge, så det har indtil videre været en rigtigt god investering. Slut med at løbe i mørke! 👌🏻

Jeg har en drøm om at løbe sub 15.00 på en 5’er en dag. Det sker nok ikke lige næste år, men jeg tror på, at det kan lade sig gøre indenfor ganske få år! 🤞🏻

Svømningen vil stadig være et stort fokus for mig, så jeg også kan forbedre mig yderligere på den front. Men det fortjener et indlæg for sig selv, som kommer på et senere tidspunkt 🏊🏻‍♂️

Det var alt for nu 😎 Ha’ det fedt! 🌟
... MereMindre

Vis på Facebook

NU er det off-season 🙌🏻 eller det var det egentligt allerede efter Stevns Tri forrige lørdag, men i dag var der også lige et lille 5 km-race i Starup, ved navn Meins Running Løbet, der skulle løbes.

Det blev klaret sammen med mit lille Team Rip, Rap og Rup aka. Team Cille, Morten og Kasper 🤣

På programmet var der en grim rute, der egentligt mere eller mindre gik 2,5 km nedad og 2,5 km opad. Så taktikken var ret enkel; fuld gas i starten og så ellers bare overleve til målstregen 🤦‍♂️

Fuck hvor var det da bare hårdt man... de første 2,5 km blev tilbagelagt i ca 3.18/km og så begyndte det ellers bare at gå opad bakke - i mere end én forstand 😲 først kom den stejleste bakke, derefter lidt fladt og så kom bakkerne ellers bare i etaper uden nogle egentlige nedløb imellem 🥵

Jeg formår at være den første over målstregen i tiden 17.20, der egentligt er PR med ca 50 sekunder🥇

Jeg havde på forhånd et mål om at løbe sub-17, men da jeg inden start bliver klar over hvordan ruten ser ud, kunne jeg godt se, at det ville blive noget nær en umulig præstation. Så målet blev justeret til en sub 17.30, hvilket jeg jo så heldigvis fik indfriet 💪🏼

Jeg har sådan set også været godt og grundigt doven, siden off-season egentligt startede for en uge siden. Så 17.20 må alt andet lige være godkendt 👊🏻

At kunne løbe i dag, har kun været muligt på grund af en flok flinke og arbejdsomme frivillige i Team Meins Running. Så tusind tak til jer, for at stable et løb på benene, der kunne løbe af stablen trods alle de restriktioner, de har været underlagt. Fandeme godt arbejde! 🙌🏻

Nu er det benene op og være endnu mere doven for en periode, inden forberedelserne til 2021 starter 🥳

I den kommende tid vil jeg skrive nogle små indlæg om alle de ting, jeg har lært i løbet af denne sæson, samt hele perioden fra 1. januar til nu 🤓

Seeeeeeeeeeees 🤙🏻🤙🏻🤙🏻🤙🏻
... MereMindre

Vis på Facebook

Kan jeg overhovedet få armene ned igen? 🙆‍♂️ nix!!!! 👊🏻

Jeg har nu haft et par dage til at reflektere over ræset i lørdags. Og jeg kan stadig ikke holde op med at smile 🤩

Alt dét jeg har brugt hele vinteren, foråret og sommeren på at opbygge med blod, sved og tårer, fik jeg endelig for alvor lov til at slippe løs i Stevns 💥

Jeg tilmeldte mig i sin tid, vel vidende, at Stevns har en ekstremt stærk eliteafdeling, der også nok ville stille til start, når nu det var deres eget stævne, på deres egen hjemmebane.

Jeg så det som en rigtigt god mulighed for, at måle mig, i forhold til de drenge, jeg forhåbentligt gerne skal køre draft-ræs mod næste år.

Og som stævnedatoen nærmede sig, kom der da også flere og flere rigtigt hurtige navne på startlisten. Så det skulle nok blive pisse fedt! 🥳

Da starten gik i Stevnsbadet kl. 16.00, var det med en forhåbning om at svømme ind på 5.30, der i så fald ville være ny PR på 400m. Men jeg formår at svømme ind på 5.25, der dermed er en endnu større PR med 13 sekunder - på en hård svømning, men uden at svømme all-out.

Med det selskab jeg var i, er 5.25 dog langt fra nok til at være blandt de første til at komme op af vandet. Så jeg forlader vel vandet som cirka nummer 10.

Ude på cyklen går jagten derfor ind, så jeg kan få lukket de værste huller. Men der skal sgu trædes, for jeg er mødt op på min racercykel med små ITU-bøjler og højprofil-hjul på, imens mine konkurrenter kører rundt på TT-cykler med pladehjul og hele skidtet.

Men en rigtig viking lader sig ikke slå ud af, at modstanderens våben er bedre og mere avancerede. Så de første 3-4 km blev kørt i 380-400 watt, indtil jeg ligesom havde fundet mig til ro som 5’er. Og så blev resten af cykelturen tilbagelagt med omkring 320-330 watt.

Jeg stiller cyklen i T2 som 5’er og laver mit livs måske bedste skifte. Hurtigt ude på løberuten. Og så gå jagten ellers bare ind 🏃💨

Efter ca 3-400 meter får jeg lukket hullet op til Nicolaj Wiuff, der ligger nummer fire. Jeg går hurtigt forbi i et forsøg på at undgå, at han skulle gå med. Og det gjorde han så heller ikke.

Derefter går jagten videre på Lukas Bentsen, der lå nummer tre. Løberuten var en ud-hjem rute, der var en halv kilometer ud og en halv kilometer hjem, som skulle gennemløbes fire gange.

Det var derfor nemt at se efter hvert vendepunkt, hvordan løbet udviklede sig. Og jeg kunne nemt se, at jeg stillede og roligt nærmede mig Bentsen, jo længere vi kom hen.

Med ca halvanden kilometer til mål, får jeg ham. Jeg tøver lidt med at gå forbi, af frygt for, at vi ville ende i et spurtopgør senere. Men jeg griber mig selv i koglerne, går forbi, kigger mig tilbage efter en hundrede meters penge, hvor jeg kan se, at jeg er kommet problemfrit forbi.

Derefter forsøger jeg at få lukket hullet op til Pelle Lambertsen, der ligger nummer to efter Emil Holm. Men jeg ligger seriøst lige på grænsen - sjældent har jeg haft det så ringe 🤢 men sådan skal der jo være på de her korte distancer 😝

Jeg krydser målstregen i sluttiden 45.22, efter at have løbet de 4 km i tiden 13.41. I fucking dagens næsthurtigste løbesplit, kun overgået af Emil Holm 🚀

Og det er nok dét jeg er allermest stolt af, ved mit ræs i lørdags. Det har altid været sådan, at løbet har været min svageste disciplin og hvor det altid har handlet om at forsøge at forsvare den placering jeg har i T2.

Men i lørdags var jeg pludseligt den næsthurtigste løber, der først kørte mig op gennem feltet på cyklen og efterfølgende fortsatte min tur op af resultatlisten på løbet 🔥

Jeg har virkeligt arbejdet meget med mit løb henover vinteren, foråret og sommeren. Vigtigst af alt, har jeg haft kontinuitet i mit løb - og så har jeg haft nogle rigtigt gode træningspas på banen, der virkeligt har givet noget. Og det er det der gav pote i lørdags 🏃🤟🏻

Jeg slutter som 3’er med 26 sekunder op til Pelle på andenpladsen og 2.08 op til den helt suveræne vinder Emil Holm. Der går nok lidt, før jeg kommer i nærheden af hans løbeniveau 😲 men det skal da prøves at komme i nærheden af over de næste par år 🤓💪🏼

Da jeg krydser målstregen, har jeg det seriøst ringe. Og det tror jeg måske nok også, man kan øjne på billedet 😂

Men bag solbrillerne gemmer sig også store tårer af stolthed, over det jeg lige havde gjort; at køre på podiet i det hidtil suverænt stærkeste felt, jeg nogensinde har været til start i 🥉

Og for at komme tilbage til formålet med at stille til start i Stevns: jeg har fundet ud af, at jeg allerede nu har et rigtigt fornuftigt niveau. Men jeg skal virkeligt arbejde noget mere med min svømning, så jeg ikke skal jagte så hårdt på cyklen og til dels også på løbet. Jeg skal sgu i det mindste gerne med hovedfeltet op af vandet.

Og så skal jeg udvikle mit løb endnu mere, så jeg til næste år, kan løbe endnu hurtigere ⚡️ det skal også nok hjælpe på det, når jeg får smidt de sidste kilo 🙋‍♂️

Det giver masser af motivation til træningen i den lange vinter vi har forude ❄️ efter lidt off-season, skal der bygges en kæmpe base, så der virkelige kommer til at være noget, at bygge noget fart på, når 2021-sæsonen nærmer sig 💫

På sidelinjen gennem hele ræset, havde jeg i øvrigt Anita, Mille og Julie. Og de var bare verdens bedste støtte og heppekor 😍 At have dem med undervejs, er bare totalt uvurderligt og uden deres støtte, vil det her sindssyge projekt, slet ikke være muligt ❤️
... MereMindre

Vis på Facebook

2 måneder siden

Morten 'The Falcon' Størling

Fuldstændigt vanvittigt at dele podiet med de to herrer Emil Holm og Pelle Lambertsen 🥉

Jeg vidste godt at jeg var i god form og at jeg var klar til at køre race. Men at kunne køre på podiet i dét selskab, som var til start i dag, havde jeg næsten ikke turde håbe på 😲

Og med en sluttid på 45.22 slår jeg min pr. på distancen med fire minutter, efter en svømning på 5.25 (1.21/100m), en cykling på 24.46 (42,7 km/t) og et afsluttende løb på 13.41 (3.29/km) 💪🏼

Ord kan ganske enkelt ikke beskrive hvor stolt jeg er 😎 en længere raceberetning skal nok komme på et tidspunkt, men nu vil jeg lige nyde aftenen med min altid-støttende kone og unger ❤️
... MereMindre

Vis på Facebook

Klar til årets sidste (tri)dans 🕺

Det har godt nok ikke været en lang sæson. Og i morgen slutter den allerede. Måske. Det kommer jo lidt an på, om arrangørerne må aflyse på grund af de nyankomne restriktioner 🤷‍♂️

Ikke desto mindre, er jeg mere end klar til kamp, når jeg i morgen eftermiddag (forhåbentligt) står på startstregen i Stevns 🤞🏻

Det er nogle hårde drenge jeg skal op imod. Navne som Emil Holm, Pelle-Oskar Lambertsen, Oscar Gladney og Nicolai Wiuff står på startlisten. Nogle meget hurtige herrer, der alle er blandt eliten på den danske kortdistance-scene 😲

Derfor bliver det for mit vedkommende også rigtigt sjovt i morgen. For at skulle op imod drenge som dem, kommer til at give mig et godt og klart svar på, hvor jeg står henne i forhold til mine ambitioner om at køre draft-legal næste år... altså hvor langt jeg er fra deres niveau, så jeg kan se hvor der skal arbejdes henover vinteren 💥

Når det er sagt, så tror jeg heller ikke, at jeg nogensinde har været så klar til at køre tri-race... hverken fysisk eller mentalt.

De sidste par dage har været ét stort smil. Så jeg har et kæmpe mentalt overskud, der bliver gavnligt, når der virkeligt skal graves dybt i morgen.

Og på den fysiske del, er jeg mindst ligeså meget i overskud. Noget et hårdt race-specifikt træningspas i onsdags vidnede om:

3x10 min i race-watt på cyklen og så direkte over i løbeskoene og løbe 3x1 km med højest mulige gennemsnit uden at gå max, adskilt af ét minuts pause. De 3x1000 blev løbet i 3.18-3.17, som er tæt på de hurtigste kilometer-tider jeg nogensinde har sat - det her er bare offbike med små-ristede stænger 💪🏼

Jeg går derfor ind til morgendagens 4-18-4 stævne med en indstilling og en forventning til, at det kommer til at gå rigtigt, rigtigt stærkt 🔥

Det bliver ondt. Det bliver hårdt. Det bliver sindssygt. Det bliver pisse fedt. Og jeg glæder mig som en sindssyg til i morgen 🥳

Ses på den anden side! 🦅
... MereMindre

Vis på Facebook

Hvad skal der til for at vinde og sætte ruterekord på den olympiske distance i Gudskov Mini Triathlon???

✔️ En svømmetid på 21 minutter
✔️ Min egen cykel
✔️ En punktering
✔️ En for lille cykel
✔️ En for stor cykel
✔️ Et ok løb på 33.09
✔️ En tredje tur i skiftezonen
✔️ En ekstra cykeltur

Forvirret???? Så lad mig prøve at forklare 😂

Sammen med Anita og Kasper, drog jeg i går til Nordfyn for at køre den olympiske distance i Gudskov Mini Triathlon (Anita kørte den helt korte distance og Kasper kørte mellemdistancen).

Gudskov Mini Triathlon er et lille low-key stævne med plads til alle, der både er hyggeligt og har super højt til loftet. Så deltagelsen var egentligt primært for at få en god træningsdag og så mærke følelsen af at køre tri-stævne igen - det er jo ikke ligefrem fordi vi har masser af muligheder for dét i år 🙌🏻

Starten gik i Gudskov Svømmehal og jeg fik hurtigt bragt mig i front på de 1500m svømning. Jeg forlader vandet på 21 minutter rent, hvorefter turen går mod skiftezonen.

Ud på cyklen og afsted det gik. Forude ventede 9 omgange á 4,5 km. I alt 40,5 km (der lige er 2,7 km længere end hvad arrangørerne havde udregnet på forhånd 🤷‍♂️). Jeg får hurtigt fornuftigt fart på cyklen og jeg ligger halvvejs på turen med et snit på 41,1 km/t - indtil jeg punkterer på forhjulet 😬

Jeg ruller videre om til skiftezonen, hvor jeg egentligt mentalt var indstillet på, at det var dét.

Men da jeg kommer til skiftezonen, finder arrangørerne relativt hurtigt en anden cykel til mig. Så afsted på dén det gik, omend den lige var to eller tre numre for lille (og så var det med Look-pedaler, hvor jeg kører med Shimano pedaler - så jeg kunne ikke klikke mine fødder fast i pedalerne).

Den kører jeg to omgange på, hvorefter arrangørerne havde fremskaffet en lidt for stor cykel, som jeg i stedet hoppede over på.

Den kørte jeg en enkelt omgang på, inden jeg efter 8 omgange, hoppede af cyklen i skiftezonen, tog løbesko på og tonsede ud mod løberuten.

Men lige da jeg rammer løberuten, får jeg at vide, at jeg mangler en omgangs cykling. På én eller anden måde havde jeg fået bildt mig selv ind, at jeg kun skulle cykle 8 omgange i stedet for 9.

Men en official får råbt til mig, at jeg bare kan løbe videre. Og så må jeg cykle den sidste omgang bagefter.

Så jeg løber videre og finder hurtigt ind i et fornuftigt pace. Lårene var godt spændt op af at have kørt på først den for lille cykel og derefter den for store cykel. Så det var ret mærkbart, at jeg nok ikke ville kunne løbe meget hurtigere end dét.

Jeg ender med at få løbet rutens 9 km på 33 min og 9 sekunder, inkl. at jeg lige fik bakket lidt af til sidst, fordi jeg manglede en lille ekstra cykeltur, inden jeg kunne krydse målstregen.

Den sidste cykeltur blev foretaget på den store af cyklerne, uden jeg selv har registreret tid på den. Der blev trampet relativt meget igennem, selvom det ikke er nemt, når benene virkeligt skal strækkes for at kunne dreje rundt 😅

I mål kom jeg dog i den samlede sluttid på 2.02.50. Egentligt pænt meget godkendt, taget i betragtning af, at jeg har rullet 2,5 km på et fladt dæk, ventet et par minutter i skiftezonen på en anden cykel, brugt lidt tid på at skifte til en helt tredje cykel, haft noget så sjældent som en tredje tur i skiftezonen og generelt har kørt halvdelen af cyklingen på to forskellige cykler, der på ingen måde passede til mig og som ikke ligefrem tillod mig at ligge bare nogenlunde aerodynamisk.

Det jeg virkeligt tager med mig er, at jeg med lidt hurtig hovedregning ville have krydset målstregen i en tid mellem 1.53.30 og 1.54.00, hvis jeg ikke var punkteret og havde kunne fortsætte cyklingen på min egen cykel og i samme fart som før jeg punkterede. Virkeligt ikke skidt for en olympisk distance, der dog var én km for kort på løbet 🔥💪🏼 havde løberuten været de traditionelle 10 km, ville min sluttid stadig være sub 1.58.00 - så stadig et godt stykke under de magiske 2 timer! 👊🏻

Når alt kommer til alt, er det dog forholdene og omstændighederne på dagen der tæller. Så den noterede tid på 2.02.50, er naturligvis dén jeg skriver i min personlige historiebog. Og tiden er alt andet lige stadig nok til at sætte en sikker ny ruterekord 🏆

Men at vide hvad jeg pt. rent faktisk er i stand til på nuværende tidspunkt på en problemfri dag, er nu også meget rart og betryggende 👌🏻

Hertil sidst vil jeg gerne sige tusind tak til Anitas familie i Otterup, for at invitere os med til stævnet. Tusind tak til arrangørerne for at arrangerer et super hyggeligt og dejligt race, med højt til loftet og plads til alle. Og tusind tak til jer, der lånte mig jeres cykler, så jeg kunne gennemføre trods en punktering 🤟🏻 Og også tusind tak for Anita og Kasper for masser af sjov, ballade og hygge i timerne optil og bagefter 😍

Det har været en skide god og festlig dag i det nordfynske, som jeg hellere end gerne vil køre igen næste år, hvis det kan passes sammen med den øvrige raceplan for næste år 🥳

Som en sidebemærkning vil jeg sige, at der findes tonsvis af store stævner. Men det er ved de her helt små low-key stævner, at man virkeligt mærker hvad triathlon er; fællesskab blandt alle deltagere, uanset udstyr og niveau! 🥰
... MereMindre

Vis på Facebook

I en tid hvor tri-stævnerne ikke ligefrem står i kø for at blive afviklet, må man ty til andre typer konkurrencer, for at få stillet sulten efter at køre race 🙋‍♂️

Hertil aften var jeg derfor til start i Rødekro Cykle Clubs åbne klubmesterskab i linjeløb, der både var utroligt godt arrangeret og super hyggeligt ☀️

Menuen stod på 60 km cykelløb, på en rute, der faktisk kun går enten opad eller nedad. Alt i alt 600 højdemeter, der må siges at være ganske fornuftigt på vores breddegrader 🏔

For at gøre en lang historie kort, ender jeg som vinder, efter at have ligget i udbrud stort set hele turen. Først på tomandshånd med en stærk Stefan Abrahamsen og senere på egen hånd 💪🏼

Efter et par stille første par kilometre, angreb jeg med et hårdt ryk på rutens første stigning efter omkring 4-5 km. Jeg fik hurtigt et fornuftigt hul, men jeg vidste også at der ville være langt hjem alene, så jeg beslutter at holde lidt igen og lade et par stykker komme op, af dem, der sad på mellemhånd mellem mig og feltet.

Det ender dog med, at det kun er Abrahamsen der når op. Og så måtte vi i fællesskab forsøge at udbygge vores føring.

Det fik faktisk rigtigt fint. Og vi får hurtigt etableret et forspring på lidt over et minut ⏱

Med omkring 12-13 km tilbage, tænker jeg så, at det måske nok ville være på tide, at åbne finalen. Så cirka midtvejs på en stigning i modvind, angriber jeg, for at se, om der bliver svaret igen. Og det gjorde der ikke.

De sidste 12-13 km blev derfor kørt solo til mål, hvor jeg ender med at vinde med 50-60 sekunders penge 🥇

Da jeg ikke er medlem af Rødekro Cykle Club, kan jeg ikke kåres til klubmester. Den titel går istedet til Stefan Abrahamsen, der efter en heroisk indsats, lige akkurat holder et hårdtjagtende felt bag sig 👊🏻

Ikke desto mindre, var det rart endelig at få en smag af konkurrencer igen. Omend jeg synes der lige manglede en svømning først og en løbetur til sidst 😜

Tusind tak til Rødekro Cykle Club for at stable et hyggeligt og velarrangeret cykelløb på benene, med et stort og flot fremmøde 🙌🏻☀️
... MereMindre

Vis på Facebook

Back to the grind..... eller sådan da 😲

Jeg skal ikke lægge skjul på, at jeg efter Anitas og mit bryllup i lørdags, har været noget energiforladt. Både søndag og mandag har endda budt på noget så sjældent, som helt træningsfrie dage, fordi energikontoen bare har været helt i bund 😴

Tirsdag startede træningen dog op igen, så lidt af energiniveauet er kommet tilbage. Men jeg kan stadig godt mærke her seks dage efter, at jeg stadig ikke er helt flyvende.

Dét bryllup har alligevel trukket mere ud af kroppen, end man lige skulle tro 😂 og de sidste dage op til brylluppet, selve dagen og de første dage derefter, har også medført et par ekstra kilo på sidebenene 😬 men en fest, der er det hele værd, skal der ikke være nogen tvivl om, at vi havde 🥳🤩

Overskuddet til andet end bare at ligge og sole sig udenfor, er heldigvis så småt begyndt at komme retur ☀️

Det bliver til gengæld lidt slået ned af, at jeg onsdag morgen vågnede med en noget stiv venstre achillessene. Og stivheden er ikke helt forsvundet endnu.

Jeg ved faktisk ikke hvad der præcist har foresaget det. For jeg har ikke haft noget ømhed i forbindelse med hverken cykling eller løb op til. Jeg har en mistanke om, at det måske kan være nogle helt nye udstrækningsøvelser fra tirsdag aften, der er synderen.

Men sikkert og vist er det, at det meget gerne må gå hurtigt over. For jeg synes ikke ligefrem at det kommer særligt belejligt 😳

Så mit fokus i de her dage, er for én gangs skyld ikke at få banker tonsvis af hård træning i banken. Det er i stedet at få overskuddet tilbage, så træningsniveauet kan komme tilbage på sin vante plads, uden jeg dør af det 💪🏼 at få min venstre achillessene til at blive i orden igen 🙌🏻 og så se om bryllupskiloene ikke har lyst til at fordufte 👋🏻

Når alt kommer til alt, ser det alligevel ikke ud til, at vi får lov at køre nogen som helst stævner i september 🤷‍♂️ Så umiddelbart har jeg god tid til at få styr på det hele 🤟🏻
... MereMindre

Vis på Facebook

I dag er dagen, hvor Anita og jeg skal sige ja til hinanden i kirken 💍 det sker klokken 14.30 i Rise Kirke ❤️

Natten har ikke ligefrem været særligt god. Den har været varm og den har været urolig. Tror faktisk ikke, det er blevet til mere end 3,5 timers søvn 😴

Alligevel var det tidligt op og ud på en halvmarathon joggetur med min forlover Kasper fra den tidlige morgenstund 🏃‍♂️

Det var det skønneste vejr med høj solskin, næsten ingen vind og lidt over 20 grader ☀️ det var en skøn måde at få clearet hovedet på, forud for den store begivenhed der venter i eftermiddag og i aften 🙌🏻

For selvom der ikke er nogen tvivl om, hvad svaret bliver i kirken, er der alligevel lidt nerver på. Det kan nok ikke undgås 😂

Nu skal der lige bruges et par timer til de sidste ting der skal ordnes. Og så får jeg endelig lov at se Anita i sin brudekjole 🧖🏻‍♀️❤️
... MereMindre

Vis på Facebook

I dag var dagen, hvor jeg skulle have kørt Ironman i Glücksburg. I skrivende stund, ville jeg faktisk have været lidt over halvanden time ude på cykelruten 🚴🏻‍♂️

Men en lille ting ved navn COVID19 kom i vejen. Og så blev dét ligesom aflyst.

Formen er pt. hamrende god, omend den er markant mere højoktan end det kræves for at køre en god Ironman. Men det er også meningen, for i det øjeblik aflysningen blev officiel, blev fokus med det samme ændret til kortdistance-tri med et gigantisk fokus på høj fart ⚡️

Nøjagtigt samme tidspunkt som starten skulle have været gået i Glücksburg kl. 6.45, satte mit Dream Team (Cille og Kasper) og jeg således i gang med et godt løbepas på banen i Haderslev.

Det var 3x1200m med splits på 3.23, 3.20 og 3.16/km. Og til sidst 3x400m med splits på 2.56, 2.53 og 2.48/km 💥

I dag er der kun 4 uger minus én dag til mit første stævne i år, der kommer til at foregå i Ringe. Morgenens træningspas var derfor en god selvtillidsbooster, for der venter stadig et par uger med hård træning, inden der skal trappes ned 🔥

Jeg GLÆDER mig som et lille barn til snart at få startnummer på igen 🤩
... MereMindre

Vis på Facebook

Jeg ved det... det er efterhånden længe siden, jeg har smidt en video på YouTube 🎥 men nu har jeg brudt stilheden på video-fronten 😜

Se den seneste video her:
👉🏻 youtu.be/6YlPUyeWSh8

Videoen er et sammendrag af træningen fra den forgangne weekend, så hvis du render rundt og undrer dig over, hvad jeg bruger mine weekender på, så får du svaret her 😇

Rigtigt god aften allesammen 🥳
... MereMindre

Vis på Facebook

Det har været en super fed træningsdag i dag. Men den har også været ret vemodig.

I dag var nemlig sidste dag, hvor jeg var under vingerne på denne flotte fyr til Venstre på billedet. Manden hedder Rune og har de sidste 9 måneder været min svømmetræner i Haderslev Svømmeklub.

At jeg ikke længere skal have Rune som svømmetræner, er ikke fordi jeg stopper med at svømme i Haderslev Svømmeklub. Men fordi han i stedet skifter sin cheftrænerstilling i Haderslev ud med en juniortrænerstilling i det traditionsrige og større Esbjerg Svømmeklub.

Rune har virkeligt gjort meget for min svømning, så jeg skylder ham en kæmpemæssig tak for alt, han har lært mig og gjort for mig. Ikke bare i bassinet, men også udenfor bassinet, med hjælp til knæproblemer, vurdering af småskavanker osv. Og også nogle hamrende hyggelige stunder i Torrevieja i vinters.

Jeg ønsker Rune alt mulig held og lykke med sine nye udfordringer i Esbjerg Svømmeklub. Jeg takker ham for alt det han har gjort. Og hvis jeg en dag får mulighed for at vores veje igen kan krydses på det sportslige plan, er der ingen tvivl om at jeg springer til!

Vemodigt var det også, at jeg også skulle sige farvel til den talentfulde juniorsvømmer Mads Stamholt. Han rejser nu til Vejle, hvor han har endnu bedre muligheder for at kombinere sine sportslige ambitioner med sin gymnasielle uddannelse.

Og når det så er sagt, så fik vi taget afsked med et brag af et svømmepas; 2 timer og 5600 meter med både arm, ben og AT-træning i overflod. Lige dét jeg kan lide 😜

Ha’ en helt igennem fantastisk lørdag aften alle sammen 😍 og endnu engang tak til Rune og Mads, der har givet super meget på den sportslige konto 🙌🏻

P.s.: ja, Rune er faktisk så flink at gå ned i knæ på billedet, så jeg ikke ser så lille ud 😂 og alligevel ligner jeg en lille nisse ved siden af 🎅🏻😜
... MereMindre

Vis på Facebook

5 måneder siden

Morten 'The Falcon' Størling

Morten 'The Falcon' Størling ... MereMindre

Vis på Facebook

Øjnene er stift rettet mod septembers stævner, der mere og mere ser ud til at blive en realitet 🙌🏻

I mandags startede jeg derfor på den specifikke træning, der forhåbentligt gerne skulle kaste en god form af sig 🤞🏻

Efter inspiration fra et par professionelle kortdistancetriatleter, forsøger jeg mig nu med tre ugentlige hårde dage, en lang udholdenhedsdag og tre kortere og lette dage. Og de tre hårde dage består alle af hårde træningspas i både svømning, cykling og løb 🔥

Umiddelbart tyder det ikke på, at min krop har problemer med at have tre hårde træningspas på én dag. Faktisk føles det som om, at den responderer bedre på dét, end eksempelvis et hårdt cykelpas én dag og et hårdt løbepas den næste dag.

Og det giver jo egentligt også god mening, for selvom der naturligvis vil være lidt træthed efter hvert enkelt hårdt træningspas, får kroppen minimum én hel dag med let træning til at restituere, før den udsættes for endnu en dag med hård belastning.

For at give et eksempel på en hård dag, kørte jeg i morges en time med Vo2Max-intervaller på cyklen, hvorefter turen gik til Haderslev, for at svømme et 5300 meter langt tempopas med Haderslev Svømmeklub. Og her sidst på eftermiddagen, blev træningsdagen så rundet af med 1500m AT og 10x400m på løbebanen 🏃‍♂️ så sover man også så dejligt godt om natten 😴😜

Vejret viser sig ikke ligefrem fra sin fedeste side her i weekenden. Men det er når det er sådan et hæsligt vejr, man skal huske på, at man nemmest kan gøre den store forskel 💪🏼

Nu vil jeg smide benene op foran fjerneren, inden det er sengetid klokken 21. Og så venter en længere, men noget lettere, træningsdag i morgen 🥳
... MereMindre

Vis på Facebook

Danmark er bare skøn, når vejret er som det er i disse dage ☀️🇩🇰 Det udnyttede mig og Kasper til at måle lidt tissemænd på cyklen i går aftes, hvor temperaturen sagde 21-22 grader 😍

Efter en alt for kort opvarmning (typisk os 😂) kørte vi 20 minutters race på en yderst teknisk og kuperet rundstrækning på 4 km. Fokus var ikke helt at gå max, men i stedet sørge for et godt samarbejde med skiftende føringer hele vejen 🙌🏻

Vi nåede lidt over 3 omgange på 4 km-runden, der samlet for de 20 minutter, blev til 13 km med 176 højdemeter og alt for mange sving med sten og grus, hvor vi næsten skulle stoppe helt op for ikke at køre i grøften 🚴🏻‍♂️ snitfarten blev 39,1 km/t, der for mit vedkommende, kom i hus med 354 NP watt - så det siger lidt om højdemeterne og rutens tekniske udfordringer 🔥

Alt i alt, var det en super god bekræftelse af, at cykelbenene er gode, selvom jeg ikke har lavet anaerobt arbejde i efterhånden lidt over en måned og heller ikke har lavet noget decideret farttræning 🙌🏻

Når den specifikke træning til september-racene starter fra på mandag, føler jeg derfor, at jeg kan gå i gang med ro i sindet. Og med en tro på, at jeg nok skal nå frem til startstregen, i min hidtil absolut bedste form i tri-regi (det er formen jo sådan set allerede nu) 💪🏼

Det bliver spændende at se, hvad tallene kommer til at sige, når vi kommer frem til september. Men mon ikke, vi snakker en 15-20 watt mere, når programmet kommer til at byde på godt med anaerobt arbejde og udholdenhedstræning omkring threshold? 🤞🏻 og så skal dén power bare kunne overføres, når først startskuddet lyder 🚀

Videoen er i øvrigt fra vores lille efterfølgende rulletur - dét der med at filme, havde vi ikke tid til da vi gav den gas 😂
... MereMindre

Vis på Facebook

5 måneder siden

Morten 'The Falcon' Størling

Hvis jeg en dag skulle lave noget andet end at svømme, cykle og løbe, tror jeg, jeg ville gøre noget mere i dét her 🤩☀️ ... MereMindre

Vis på Facebook

6 måneder siden

Morten 'The Falcon' Størling

// If you are around top athletes and they are talking a lot about the sacrifice, then they never will be at their best // - Arild Tveiten, landstræner for det succesfulde norske triathlon landshold.

Citatet herover, synes jeg, giver rigtigt god mening. Selvom jeg ikke er topatlet (selvom jeg har mine øjeblikke, hvor jeg selv tror det 😝), er jeg alligevel overbevist om at følelsen af ofringer, ikke hører sig til, hvis jeg vil være den bedste, jeg kan blive 🥇

At blive den bedste version af sig selv, handler om et stålsat fokus på processen i nu'et og i tiden der kommer. Og i det øjeblik ordet ofringer kommer på tale, fjerner det den nødvendige fokus, der skal til, for at præstere i sin træning på daglig basis. Og det fjerner troen på, at det du gør, er det rigtige.

Jeg tror også på, at følelsen af at skulle lave ofringer, er en skidt ting, uanset hvor du ønsker at blive den bedste. Hvis du drømmer om at blive en succesfuld forretningsmand der tjener kassen, kræver det masser af hårdt arbejde, uden tvivlende skelen til alle de andre ting, du kunne lave i stedet 💰

Hvis du ønsker at tabe dig, må du ikke føle ofringer ved de kostmæssige valg du skal tage. For så holder dit vægttab ikke i særligt lang tid (tro mig, lige præcis hér, ved jeg hvad jeg taler om 😇).

Eller hvis du drømmer om at blive astronaut og sætte dine fødder på månen, kræver det årevis af fysisk og mental træning, for at kunne realisere den drøm. Drømmen og viljen skal være så stærk, at du undervejs i hele processen, ikke føler at du laver ofringer for alt det andet, du kunne bruge dit liv på 🚀

Det handler om at lære af sine sejre. At lære af sine nederlag. At nyde processen, både på de gode og de knap så gode dage. Og ikke føle, du skal lave ofringer, for at nå dit mål.

Så hvis der en dag kommer en tid, hvor jeg begynder at tale om ofringer, er tiden kommet til at nedjustere mit ambitionsniveau. Og heldigvis er den dag ikke kommet endnu 🏆

Ha' en stærk torsdag alle sammen 🤟
... MereMindre

Vis på Facebook

Der er meget få mennesker i verden, der får lov at pille ved min cykel 🤓 men når jeg selv f**ker op og heller ikke selv kan finde ud af at udbedre det snavs jeg selv har lavet, er én af de få der må pille ved mit udstyr, Jan fra Cykelservice Aabenraa 🔧 min nyindkøbte wattmåler gik i stykker allerede efter første tur (❓) Og da jeg skulle have kranksættet af, fik jeg kværnet den skrøbelige bolt, der holder kranksættet sammen og som sidder gemt inde i kranksættet (note til mig selv: brug det rigtige værktøj 😂). Det var derfor umuligt for mig at få af 🤯 men Jans talenter og evner har reddet mig og jeg kan nu få lov at drøne rundt på min dejlige S-Works Venge igen 😍 hvad angår wattmåleren, er den sendt ind til producenten - så cykeltræningen foregår pt. uden watt (og det er kedeligt, skal jeg hilse at sige 🥺). Men hva fa’n, jeg er i øjeblikket alligevel i gang med en kort mid-season break, før formen skal bygges op til at vi forhåbentligt kan få lov at køre race til september 🙏🏻 så i bund og grund betyder det ikke så meget med en wattmåler for tiden. Men den må da gerne være landet senest 29. Juni, når den specifikke træning starter igen 💪🏼 og så må jeg hellere se, om jeg kan lade være med at ødelægge noget den her gang 😇 ... MereMindre

Vis på Facebook

// Det går fremad med vægttabet //

Efter at have haft en stabil vægt på 75-76 kilo gennem et godt stykke tid (selvom den var oppe at snøkke til omkring 80 kg omkring nytår), går det nu endelig fremad med vægten igen ⚖️

Vægten ligger lige nu stabilt og svinger mellem 71 og 72 kg ved hver morgenvejning, så nu er jeg endelig ved at være nede i noget, der minder om en acceptabel racevægt.

Det kan tydeligt mærkes på både cyklen og i løbeskoene, hvor jeg i særligt sidstnævnte, næsten fra træningspas til træningspas, overrasker mig selv positivt 🔥 og på cyklen ligger min FTP pt. på 4,6 watt/kg, så det er egentligt også ved at være ganske acceptabelt (målet til næste år er 5 watt/kg) 💪🏼

Jeg drømmer stadig om (og jagter) de 67-68 kg, som jeg - hvis jeg kan fortsætte med at tabe mig 500 gram om ugen, som jeg gør nu - når ned på til starten af august. Og så begynder det for alvor at blive rigtigt sjovt 🥳

Ét eller andet sted, er det vigtigste nok bare at få fedtprocenten ned under 10. Men jeg aner ikke hvad den er nu, for jeg har ikke en professionel fedttang. Og jeg er ikke ligefrem millionær, så jeg synes heller ikke jeg har råd til sådan en 😂 min erfaring med kropsscannerne i diverse badevægte, siger mig at de er helt henne i hegnet. Så dem gider jeg ikke engang bruge tid på. Så indtil jeg får adgang til en rigtig fedttang, må det være vægten der er faktoren der skal nås.

Da jeg var allerhurtigst som cykelrytter, vejede jeg 65 kg med min beskedne højde på 173 centimeter. Så jeg er nok ikke helt ved siden af med en målvægt på 67-68 kg som triatlet, taget lidt muskelmasse fra svømningen i betragtning.

Det er dog ret tydeligt at jeg efterhånden er ved at være tæt på målet. For vægten forsvinder ikke bare længere, som den har gjort. Der skal virkeligt arbejdes målrettet og fokuseret for hvert et gram nu.

Og når det så bliver rigtigt svært og kiloene ikke bare forsvinder som de har gjort indtil nu, er det godt at kigge på et billede som dette med den nuværende situation og tænke tilbage på hvordan kroppen engang har set ud. Med tålmodighed og hårdt arbejde, kommer man langt 🙌🏻

Det var bare dét jeg lige ville sige 🤭 kan i alle have en rigtig skøn og solrig pinse ☀️
... MereMindre

Vis på Facebook

Der er en første gang for alting. Og i dag var det første tur i åbent vand i år 🏊🏻‍♂️ og generelt bare første reelle svømning i 2,5 måned 😍

Jeg har siden lockdown startede, forsøgt at holde svømmemusklerne ved lige med 3 ugentlige træningspas á 45 minutter med stretch cords. Men for fanden hvor er det begyndt at hænge mig langt ud af halsen, at glo ind i en væg og hive i de elastikker 🥱

Min fine ven Kasper syntes at vi skulle prøve åbent vand i dag, som lidt af en pludselig indskydelse. Jeg var edderbrølende skeptisk, for jeg hader ærligt talt følelsen af det kolde vand der kommer ind i våddragten til at starte med 🥶

Faktisk var jeg ligeså nervøs inden vi hoppede i, som jeg plejer at være inden stævner 🤷‍♂️ så undskyld Kasper og Anita, hvis jeg brokkede mig lidt 😂

Men min skepsis blev hurtigt gjort til skamme, for selvom vandet da bestemt var køligt, var det ikke så galt som frygtet 🤟🏻 så jeg tror sgu at jeg hopper i igen i morgen 😍

Det blev til en times svømning og 4000 meter, så svømmeformen er da ikke helt forsvundet de sidste par måneder 🤩 nu skal vi bare have udholdenheden og farten tilbage og så er vi flyvende 👊🏻
... MereMindre

Vis på Facebook

// Jeg har fået ny cykel //

I min jagt på at kunne køre draft-legal triathlon de næste par år, har jeg brug for en god, solid og aero racercykel til at hjælpe mig på cykeldelen 🚴‍♂️ Og i tirsdags var jeg på en tur med Anita og Kasper til Københavnsområdet, for at hente lige præcis sådan en cykel 😍

Se mere her: youtu.be/jmczC4Dv6TM

I min seneste Youtube-video, som jeg linkede til herover, kommer du med på turen til Kbh. Du får at set hvilken cykel det er blevet til. Du kommer med på min første tur på den. Og du får fortalt, hvad jeg synes om dens køreegenskaber på min første tur (disclaimer: Begejstringen vil ingen ende tage 😜).

Jeg er sikker på at min nye cykel, nok skal hjælpe mig helt til dørs med mine mål for de næste par år ✌️ Og hvis ikke, så er det i hvert fald ikke cyklens skyld 😂

Rigtigt god kristi himmelfartsferie til jer alle ☀️
... MereMindre

Vis på Facebook

6 måneder siden

Morten 'The Falcon' Størling

// Der er ikke noget der er så skidt, at en rulletur på 100 km i regnvejr, ikke hjælper på det //

I morges havde jeg en af de der morgener, hvor alting bare er lort 💩 alt jeg kiggede på var irriterende (godt at Anita var tøffet afsted på arbejde 😂), jeg syntes at morgenkaffen smagte dårligt (og jeg elsker ellers normalt min morgenkaffe ☕️) og jeg havde bare en generelt negativ tankespiral fra øjnene blev slået op 🤯 vejret var heller ikke ligefrem prangende 🙄

Så efter at have kigget ud af vinduet længe, tog jeg mig selv i nakken, tog mit (vinter)cykeltøj på og tøffede ud på cyklen i øs plask regnvejr 🌧

Kort tid efter at have trykket start på min Garmin, begyndte den negative tankespiral at vende til en mere positiv af slagsen. Og nu, efter at have rullet 3,5 time og lidt over 100 km i konstant regnvejr (med en cola og en plade Rittersport ca. halvvejs 🍫) er humøret meget bedre 🤩

Det er ture som disse man skal huske, når alting umiddelbart ser surt ud. At motion og træning, hjælper på humøret 🥳

Jeg tror også, det er derfor, at vi sportsfolk træner som vi gør. Sejre og gode oplevelser er én ting, men den træning vi laver, hjælper altså også på humøret.

Og det er dét, som træning gør ved kroppen og hjernen; at hjælpe os gennem både gode og svære tider 😍

Så selvom regnvejr forbindes med lortevejr, kan det altså også noget, at hoppe på cyklen i nogle timer, selvom det står ned i stænger 🚴🏻‍♂️🌧🤩
... MereMindre

Vis på Facebook

// Vil du blive en hurtigere løber, skal du løbe med folk der har samme niveau som dig selv, eller hurtigere (har jeg hørt en klog mand sige) //

Derfor er det en glæde (og en dejlig smerte) når jeg snører snørebåndene og løber intervaller med Kasper og Cille (der vel nok er blandt Sønderjyllands hurtigste kvindelige løbere)🏃‍♂️

Jeg har netop smidt en ny video på Youtube fra i tirsdags, hvor vi er på banen for at løbe 5x1000m omkring 5k-pace 🔥

Videoen finder du her: youtu.be/GngPlF8uK-k 🎥

Hvis jeg selv skal sige det, er det nok blevet min bedst klippede video til dato 🤩 men det kan du jo selv vurdere 😜
... MereMindre

Vis på Facebook

Den bedste lille træningsgruppe jeg overhovedet kunne forestille mig 😍 @kasper.r.schmidt @cecilie_marcimak 🏃‍♂️🏃🏻‍♀️🏃‍♂️





#triathlon
#tridk
#swimbikerundk
#triatlon
#triathlondk
#rødekrotriogmotion
#løb
#løber
#rundk
... MereMindre

Vis på Facebook

7 måneder siden

Morten 'The Falcon' Størling

Dét her er jeg stolt af 💪🏼

Strava badges synes jeg egentligt blot er en lille sjov gimmick. Men hvad lige præcis det her badge viser, gør mig stolt.

Den viser nemlig at jeg i april har løbet mere end 200 km (218,2 km for at være helt præcis) 🏃‍♂️

Det er ikke mere end et par måneder siden jeg sad nede i Spanien og frygtede for min sæson, fordi mit venstre knæ skiftevis var ømt og gjorde decideret ondt.

Men med målrettet stabilitets- og corearbejde, er det på kort tid lykkes mig at banke skaden til plukfisk og få den helt væk 👊🏻

Samtidigt er det også lykkedes mig at holde mine sædvanlige problemer med hoften og achillessenerne fra døren 🤟🏻

Og det har altså resulteret i at jeg her i april, har haft den højeste månedlige løbemængde jeg nogensinde har haft 🥳 Tilmed endda med to højintense intervalpas på løbebanen hver uge 🔥

Jeg krydser fingre for at de gode løbetakter fortsætter uden afbrydelser, for så skal det nok blive godt når vi engang får lov at køre konkurrencer igen 🤞🏻🤞🏻🤞🏻
... MereMindre

Vis på Facebook

Kasper og jeg tog en dag ud af kalenderen for at cykle fra Haderslev til Vejle og retur. Formål: At bestige den famøse Kiddesvej 25 gange. Og det kan man åbenbart blive godt svedig af.

Videoen her er en teaser fra turen. Hele videoen ligger på min Youtube-kanal og linket finder du i kommentarfeltet herunder.

I den fulde video kommer du med fra start til slut. Du oplever stemningen og landskabet undervejs. Du kommer med på bagerstop. Og så kan du opleve et par unge drenge grine og pive på samme tid!

Ganske enkelt en episk dag!
... MereMindre

Vis på Facebook

Der røg desværre årets A-race, som også skulle have været min første fulde jernmand 😬

Det har naturligvis været i tankerne længe og forskellige scenarier for hvad der så skal ske i tilfælde af aflysning, har været gennemgået.

Med de forskellige scenarier i spil, har jeg nu besluttet, at resten af 2020 og i hvert fald de næste 2-3 år, kommer til at stå i kortdistancetriathlonens tegn.

Som atlet har man altid sine egne personlige drømme og mål. Nogle af disse drømme, bliver til gengæld sværere og sværere at opnå jo ældre man bliver.

Med en drøm i maven om at kunne konkurrere i den - synes jeg - mest ultimative tri-disciplin i form af Draft Legal-triathlon, ved jeg, at det er NU der skal satses på den gren indenfor sporten, hvis alderen til at have den topfart der kræves, ikke skal nå at løbe fra mig.

Derfor vil både træning og fokus fra nu og i de næste par år, være koncentreret om at blive så hurtig som overhovedet muligt på 750 meter svømning, 20 km cykling og 5 km løb 🔥 #avav

Mere om fokusset på at køre Draft Legal på et senere tidspunkt. Nu krydser jeg blot fingre for at vi når at få et par måneder med stævner i DK i år, så den fart jeg træner nu og i den kommende tid, kan nå at blive udnyttet 🤞🏻 og skulle det ske at der ikke kommer til at blive kørt stævner i denne sæson, kan farten og træningen altid føres videre til næste år 💪🏼

Take care everyone og rigtigt god weekend 🥳Liebe Athleten,

Wie bereits angekündigt wollten wir zu den am Mittwoch gemachten Vorgaben der Bundesregierung, in Bezug auf Verhaltensweisen während der Coroana-Pandemie, die Entscheidungen der Schleswig Holsteinischen Landesregierung abwarten.

Mit der Entscheidung, nur Veranstaltungen mit bis zu 1000 Teilnehmern bis einschließlich ‪31. August 2020‬ zu genehmigen, ist nun auch die Durchführung des OstseeMan 2020 betroffen und entsprechend abgesagt.

Als Organisation haben wir in den letzen Monaten zusammen mit euch gehofft, im August ein großes Triathlonfest zu feiern. Die Entscheidung der Behörden ist in diesen Zeiten absolut angemessen und dient zum Schutz aller.

Nun ist es an der Zeit nach vorne zu schauen und ein Augenmerk auf die Planung des OstseeMan 2021 zu legen.

An dieser Stelle möchten wir uns bei euch für eure unterstützenden Worte, eure Geduld und für euer Engagement bedanken.

Wir sind frohen Mutes, euch bei der Jubiläumsausgabe des 20. OstseeMan 2021 am Glücksburger Strand wiederzusehen um die Triathlonfamilie erneut zusammenkommen zu lassen.

In den nächsten Tagen werden wir uns verstärkt darauf konzentrieren entsprechende Alternativen bzw. Lösungsoptionen für euch herauszuarbeiten, die wir euch dann in der kommenden Woche vorstellen werden.

Wir sind uns sicher, dass wir mit euch zusammen einen gemeinschaftlichen Weg finden werden um auch in Zukunft den OstseeMan als nördlichste Langdistanz Deutschlands zu erleben.

Mit besten Grüßen / Best Regards / med vendlig hilsen

Reinhard Husen
#ostseeman2021
... MereMindre

Vis på Facebook

8 måneder siden

Morten 'The Falcon' Størling

Det var episk.... rul fra Haderslev til Vejle i side-modvind, cykel 25 gange op af Kiddesvej og så retur til Haderslev igen i sidevind med @kasper.r.schmidt 🔥 vi har fået fanget noget video undervejs, så glæd dig til næste uges Youtube-video, hvor du skal høre os både klynke og have det sjovt på samme tid 😂 #funnytimes




#triathlon
#tridk
#swimbikerundk
#triatlon
#triathlondk
#rødekrotriogmotion
#cykling
#cykeltræning @ Kiddesvej
... MereMindre

Vis på Facebook

Jeg har for første gang i seks år været på løbebanen for at lave en løbetest 🏃‍♂️ hvordan det er gået og hvad jeg har gjort for at komme så meget af med min knæskade at det nu er muligt at løbe med max-intensitet igen (stabilitetsøvelser og genoptræning), det har jeg lavet en video om 🎥

👉🏻 Og den finder du lige her: youtu.be/Nkn3TXZXc0E

Stay safe everyone og rigtigt god påske 🐣
... MereMindre

Vis på Facebook

Solen fremme og temperaturen tocifret på den gode side af 15 grader ☀️😍 det blev udnyttet på eftermiddagens 90 minutters enduranceløb i korte rør 🏃‍♂️ jakken kunne jeg også godt have været foruden, fandt jeg ud af - men sådan er det når man endnu ikke er så erfaren på de lange løbeture i solskin endnu 🤪
.
Pulsen var i hvert fald lidt højere end normalt, men det kan måske også mest kædes sammen med morgenens cykelpas med 8x4 minutter på 105% af FTP, som i øvrigt gik over al forventning 🥳




#triathlon
#tridk
#swimbikerundk
#triatlon
#triathlondk
#rødekrotriogmotion
#løb
#løber
#rundk
... MereMindre

Vis på Facebook

Hvordan passer jeg egentligt min svømmetræning når alle svømmehaller er lukket og det åbne vand endnu er for koldt at svømme i?

Det får du svar på i min seneste video på Youtube 🎥
👉https://youtu.be/Pho2zl_d91s

I videoen får du et indblik i hvad jeg gør for at holde svømmemusklerne så intakte som muligt og hvorfor jeg tror på at den her lock down rent faktisk kan vise sig at være godt for min svømning 🏊‍

Jeg introducerer dig også til en gratis app jeg bruger til at styre intervallerne i under både min landsvømmetræning og coretræning 📱

Og så snakker jeg også lidt om den øvrige træning og hvorfor den fortsætter som den gør, når udsigten til den planlagte sæsonstart i maj måned er stort set ikke-eksisterende 🤷‍♂️

Stay safe derude - vi ses! 🥳
... MereMindre

Vis på Facebook

Dejligt med noget solskin ☀️ men husk stadig at passe på dig selv - vinden er kold 💨 sørg stadig for at være pakket godt ind, så du holder dig varm og passer bedst muligt på dit immunforsvar. Vi har ekstra brug for det i denne surrealistiske tid 😷 #staysafeeveryone





#triathlon
#tridk
#swimbikerundk
#triatlon
#triathlondk
#rødekrotriogmotion
#cykling
#cykeltræning
... MereMindre

Vis på Facebook

Ved du ikke helt hvad du skal lave her inden sengetid på denne totalt surrealistiske dag? Så kunne du måske tage et kig på min seneste video på Youtube 🎥

Du finder den her:
👉 youtu.be/zKIcr4yQxqQ

I videoen tager jeg dig med igennem en 4,5 timers træningsdag med lidt blandet træning; et semi-hårdt svømmepas, et hårdt cykelpas, et let offbike-løb, lidt stabilitetstræning til mine knæ og til sidst endnu et svømmepas 🏊‍♀️🚴‍♂️🏃‍♂️🏊‍♀️

Ha' en rigtigt god aften og pas rigtigt godt på hinanden derude ❤️
... MereMindre

Vis på Facebook

Hola 🙌

Videoen fra uge 3 på min træningslejr i Torrevieja er nu oppe 🎥 Se hele videoen på Youtube via linket i kommentarfeltet herunder ✔️

Uge 3 har været en begivenhedsrig uge med både træning og masser af oplevelser. Mandag landede Anita, Mille og Julie nemlig i Alicante lufthavn, så dem har jeg - udover træningen - brugt en hel masse tid med 🥰

I videoen kommer jeg naturligvis ind på den træning jeg har haft i ugens løb. Og selvfølgelig også de oplevelser jeg har haft med min familie ☀️

Heriblandt breaker jeg i videoen også en ret så stor nyhed fra hjemmefronten (gad vide hvad det kan være) 😋

Og så har jeg også haft en elitesvømmer med på cykeltur, som på trods af ikke at cykeltræne i det daglige, alligevel godt kunne træde en cykel rundt 🚴‍♂️

Men meget mere om det i videoen 😎

Videoen her på Facebook er blot en meget kort teaser. Den fulde video finder du på Youtube via linket i kommentarfeltet ⬇️
... MereMindre

Vis på Facebook

9 måneder siden

Morten 'The Falcon' Størling

Ny video fra træningslejrens anden uge er nu online 🎥

Jeg er kommet hjem til det kolde og blæsende Danmark igen, hvor jeg har stjålet Anitas computer, så jeg kan få klippet videoer sammen fra det varme Spanien efter min egen computer gik ned under opholdet 🤷‍♂️

Videoen er fra min anden uge i Torrevieja og her kommer jeg ind på hvilken træning jeg har lavet, hvordan det er gået, hvordan jeg havde det og hvad jeg så frem til i den kommende uge ☀️

Under videoredigeringen måtte jeg sande, at jeg nok må se at få købt en knappenålsmikrofon til fremtidige optagelser, så der ikke kommer så meget baggrundsstøj med 🤪 men da videoen allerede var optaget dernede, har der ikke været så meget jeg kunne gøre ved vindstøjen i kameraets indbyggede mikrofon 🌪

Videoen finder du på min Youtube-kanal her:
👉🏻 youtu.be/hWblrAoKyV0

Og hvis du ikke allerede har gjort det, så husk at trykke ‘Subscribe’ på min kanal ✔️ så får du nemlig automatisk mine videoer op i dit startfeed på Youtube 🤟🏻

Hasta pronto ☀️
... MereMindre

Vis på Facebook

Sidste træningsdag i Torrevieja for denne gang er halvt gennemført ☀️ desværre gik min cykel i stykker i slutningen af sidste uge, som gør at jeg må afslutte den sidste del af træningslejren uden at sidde i sadlen (jeg må simpelthen have trådt den i stykker) 🤷‍♂️

Det er den ene pedal der er knækket og selvom jeg jo bare kunne købe et nyt sæt, er jeg sgu for nærig når jeg ved at jeg alligevel har et ekstra sæt liggende derhjemme 🤪 Der er kørt masser af kilometer i banken i de første uger, så der sker sgu nok alligevel ikke så meget ved at give benene lidt ro i nogle dage 👍🏻

Derfor har de sidste par dage stået på svømning, hvilket har sit sidste pas i aften 🏊🏻‍♂️ det bliver helt underligt at komme hjem til en kortbanepool igen efter at have tilbagelagt adskillige tusinde meter på langbane i de seneste uger - men så får men pludseligt lidt flere vendinger og dermed pauser undervejs (ja ja, man skal vel se det positive ved det 😂).

Lysten til at vende hjem fra solen og op til regn, blæst og kulde er ikke ligefrem tiltrækkende 🌪 men sådan går livet sin gang og så må man bare føle sig taknemmelig for muligheden for at kunne træne under supergode forhold i godt og vel en måned ☀️ og så ellers bare glæde sig til næste gang man skal afsted 🚀

Indtil videre er det over and out herfra, vi ses i det kolde nord om et par dage 🤝
... MereMindre

Vis på Facebook

Hvor dælen er videoen fra uge 2 på træningslejren blevet af? 🤷‍♂️

Jo, der er desværre sket det at min computer er gået helt kold af al det videoklipperi jeg har haft gang i 🙄 derfor er det pt. ikke muligt for mig at få klippet videoer sammen til at smide på min Youtube-kanal 📹

Videofilerne har jeg heldigvis stadigvæk liggende på eksterne SD-kort, så ligeså snart jeg har fået min computer op at køre igen, vil jeg igen begynde at klippe sammen ✂️ og så ryger de respektive uger på Youtube, selvom det bliver med en markant forsinkelse 👍🏻

Ha’ en rigtigt god søndag ☀️
... MereMindre

Vis på Facebook

Selv efter 5000m med AT- og pacetræning, er der masser af overskud til grin, sjov og ballade 😂 at svømme med Haderslev Svømmeklub er den bedste beslutning jeg nogensinde har truffet i forbindelse med mit tri-eventyr 🙋‍♂️ foruden at gøre min svømning endnu bedre, giver det masser af motivation at træne med unge drenge (og piger) der hver især brænder for sin sport 🔥 og det viser, at selvom jeg er dobbelt så gammel som nogle af drengene, så kan man sagtens have det sjovt sammen 😍 det er bare super livsbekræftende 🙏🏻




#triathlon
#tridk
#swimbikerundk
#triatlon
#triathlondk
#rødekrotriogmotion
#haderslevsvømmeklub
#svømning
#svømmetræning
... MereMindre

Vis på Facebook

Det første af billederne i dette opslag, viser meget godt hvad det betyder for cykelformen, når man gennem 2 uger har cyklet på den gode side af 1200 km og samtidigt har optimale muligheder for at restituere imellem træningspassene 💪🏼

Sammenligningen i tiderne er lavet på Garganta de Crevillente-stigningen på 8,2 km.

Første forsøg med fuld gas opad blev gjort den 29. Januar (den første onsdag jeg var hernede) og gav en tid på 22 minutter og 58 sekunder.

Andet forsøg blev gjort i dag præcis 2 uger senere og gav en tid på 19 minutter og 5 sekunder. Dvs næsten 3 minutter hurtigere 🔥

Desværre er min wattmåler stået af imellem de to forsøg, så jeg har ingen watt-tal at sammenligne med. Men en forbedring på 3 minutter og med trætte ben, taler alligevel sit eget sprog (for cykelformen var i forvejen ikke ringe) 👊🏻

Man burde egentligt gøre det her noget oftere 😉 heldigvis er der stadigvæk en uge mere at forbedre mig i, inden snuden igen vendes hjemad ☀️
... MereMindre

Vis på Facebook

Normalt ville jeg have haft et stort smil på mit ansigt, men efter noget der ligner 1500m arm og 1500m 200m-pace fordelt i 50’ere og 100’ere, var der ikke meget overskud til at smile 💪🏼😂




#triathlon
#tridk
#swimbikerundk
#triatlon
#triathlondk
#rødekrotriogmotion
#haderslevsvømmeklub
#svømning
#svømmetræning
... MereMindre

Vis på Facebook

4400 meter i poolen i morges 🏊🏻‍♂️efterfulgt af 3 timers rulletur på cyklen 🚴🏻‍♂️ torsdag aften ankom Haderslev Svømmeklub til Torrevieja, og det er sgu rart at have mine efterhånden sædvanlige svømmebuddies ved min side igen 💪🏼 også selvom der stod rendyrket ondskab i form af 2x10 min Vo2Max som hovedserie på programmet i morges efter en lang og hård benserie og et pre-serie-set der i sig selv kunne have været en hovedserie 🤪 det er sgu bare noget andet at svømme med andre, end bare at ligge og tæske baner alene 🤩




#triathlon
#tridk
#swimbikerundk
#triatlon
#triathlondk
#rødekrotriogmotion
#haderslevsvømmeklub
#svømning
#svømmetræning
... MereMindre

Vis på Facebook

10 måneder siden

Morten 'The Falcon' Størling

Her i Spanien går det godt ☀️ Og jeg synes det går så godt, at jeg har lavet en lille video om min første træningsuge hernede 🎥 Så har du også mulighed for at se i levende billeder, hvad det egentligt er jeg render og laver... hvis du skulle være i tvivl om det 😜

Videoen er smidt på Youtube her:
👉 youtu.be/merlkwduOxs

Hvis du kan lide den, så husk at trykke 'Subscribe' på min kanal ✔️ For målet er at jeg vil lave flere af denne slags videoer, både hernede og når jeg om et par uger lander i Danmark igen 🤟
... MereMindre

Vis på Facebook

På rundvisning med den lokale A-gruppe ☀️🔥




#triathlon
#tridk
#swimbikerundk
#triatlon
#triathlondk
#rødekrotriogmotion
#cykling
#cykeltræning
... MereMindre

Vis på Facebook

I går var det all-about-the-bike 🚴🏻‍♂️ i dag handler det primært om svømning med 2 svømmepas adskilt af et par timers rul 🤘🏾 #letshaveapartytoday




#triathlon
#tridk
#swimbikerundk
#triatlon
#triathlondk
#rødekrotriogmotion
#svømning
#svømmetræning
... MereMindre

Vis på Facebook

Det var sgu en dejlig cykeltur i går 🚴🏻‍♂️ lad os gøre det igen i dag ☀️




#triathlon
#tridk
#swimbikerundk
#triatlon
#triathlondk
#rødekrotriogmotion
#cykling
#cykeltræning
... MereMindre

Vis på Facebook

Alt er klappet og klart. Om 2 timer venter en køretur med destination Torrevieja i Spanien, beregnet til cirka to dage inkl. en overnatning undervejs.

Formålet er træning, træning og mere træning og selvfølgelig også hygge med familien når de flyver ned og gør mig ved selskab i uge 7.

Alt i alt bliver det en træningslejr med en effektiv tidsramme på 3,5 uge fra vi ankommer til vi igen sætter snuden hjemad.

Det bliver spændende at komme ned og leve “the pro life” under varmere forhold i godt og vel en måned, men det bliver naturligvis også lidt sørgerligt at skulle undvære Julie, Mille og Anita indtil de flyver ned joiner mig om 2 ugers tid.

Lidt mere varme og generelt bedre vejr, ser jeg i hvert fald frem til ☀️

Adios 💪🏼
... MereMindre

Vis på Facebook

Babyshark do-do-do-do 🦈




#triathlon
#tridk
#swimbikerundk
#triatlon
#triathlondk
#rødekrotriogmotion
#svømning
#svømmetræning
... MereMindre

Vis på Facebook

Her fra sygesengen, kommer der her et opslag af de længere og mere grænseoverskridende...

Jeg har i de senere dage set flere artikler om spiseforstyrrelsen Binge Eating Disorder (BED) delt her på Facebook. En spiseforstyrrelse der ellers meget sjældent omtales.

At disse artikler ivrigt bliver delt for tiden, gør mig egentligt lidt glad (hvis man kan sige det sådan). For pludseligt giver det mig en større forståelse for, hvorfor jeg i perioder - nogle perioder længere end andre - kan have så svært ved at kontrollere mit indtag af mad og dermed også min vægt.

**************************

Dem af jer der har kendt mig i mange år, ved at min vægt er som elevatoren i Empire State Building. I nogle perioder er den helt i bund og i andre perioder er den meget højt oppe.

Da jeg under en mindre historiefortælling omkring min ungdom til en af mine medarbejdere for nogle dage siden, nævnte at jeg kørte elitecykelløb som ung, faldt der en kommentar af der lige pludseligt giver totalt mening; jeg har mange forskellige kropstyper.

Som barn var jeg lidt småbuttet indtil jeg gik i gang med at køre cykelløb som ung dreng. Så blev jeg slank. Da jeg i teenageårene synes at alt andet end sport var mere spændende, tog jeg på. Så begyndte jeg at køre cykelløb igen, som endnu engang gav mig en lav vægt og en form der var så god, at jeg kørte cykelløb i A-klassen.

Motivationen røg en tur i 2009. Og så var det tilbage i den tykke facon. I 2012 fandt jeg så småt interessen for triathlon, hvor vægten igen-igen røg ned. I 2015 røg interessen imidlertid for tri og så var jeg endnu engang størrelse stor. Og nu er jeg så igen nede i en relativt lav vægt (selvom jeg gerne vil have den længere ned) 🤭

Efter nu at have læst nogle forskellige lægefaglige artikler omkring Binge Eating Disorder, forstår jeg nu meget bedre hvad fanden det er der foregår med mig og min krop.

**************************

Nogle af symptomerne på BED er som følgende, og trækker en direkte reference til mig og min personlighed:

- Man har en oplevelse af mangel på kontrol over sulten og madindtagelsen: Hvad og hvor meget man spiser. Man føler sig afmægtig og afhængig.

- Tankerne om mad, krop, vægt og udseende fylder meget i ens dagligdag. Utilfredshed med ens krop eller dele af den er stor.

- Man har ofte mange regler om, hvad man må spise og ikke spise.

- Tænkningen er præget af enten-eller, såkaldt sort-hvid-tænkning. Enten har man kontrol over maden, eller også har man slet ingen kontrol. Den gyldne middelvej findes ikke.

- Selvværdet er lavt, og selvværdet er i stort set kun knyttet til ens vægt.

- Man føler sig ofte forkert, at man ikke hører til, ikke elsket og holdt af. Man har en stærk afhængighed af at blive bekræftet af andre. Man forsøger at opnå anerkendelse via præstationer i skolen, gennem idræt, på jobbet.

- Perfektionisme er et karakteristisk træk. Man stiller meget store krav til sig selv.

- Man går meget op i, hvad andre tænker om én og har en overudviklet evne til at være opmærksom på andres signaler.

- Man har en tendens til at have øje for det negative ved én selv og andres reaktion på én og ser det som regel gennem et forstørrelsesglas.

**************************

Disse ni punkter passer perfekt på mig og hvordan jeg oplever mig selv fra et helikopterperspektiv. I nogle perioder er det værre end andre, men det hele ligger konstant og ulmer under overfladen.

Selv nu hvor jeg har store mål at jagte sportsligt, forekommer disse symptomer. Mine drømme om at nå stjernerne og opnå store resulater lever i mig hver dag, men jeg kæmper samtidigt en hård kamp med min kost og deraf også min vægt.

Særligt i disse dage hvor jeg skiftevis er placeret i sengen og i sofaen foran fjernsynet pga. sygdom, er det virkeligt et problem mht. kosten.

Jeg keder mig. Jeg føler at jeg kommer i dårligere og dårligere form. Og mine mål føles uendeligt langt væk. Og så kommer den massive trang til at spise - ikke kun lidt, men meget. Og det er ikke ligefrem de sunde ting der trækker.

Jeg klarer den nogenlunde lige nu, ved at have sat mig selv et mål om blot at holde mig fra sukkerholdige drikke. Dét kan jeg lige klare. Men kun at skulle spise de sunde fødevarer, det er jeg langt fra i en psykisk tilstand p.t. til at kunne holde mig til.

**************************

Men Morten, handler det ikke bare om selvkontrol?!

Og jo, det gør det jo egentligt. Og i de perioder hvor jeg er allermest psykisk ovenpå, er det heller ikke noget problem at anerkende at det blot handler om selvkontrol.

At det er et spørgsmål omkring hvad man hælder i hovedet, kontra hvad man forbrænder.

Jeg ved jo udemærket godt at min performance i stor grad er direkte afhængig af min vægt. Derfor lægger det også lige til højrebenet at sige, at jeg bare skal tage mig sammen og kontrollere mig selv.

Men verden - og i særdeleshed i min og tilsyneladende i mange andres verden også - er ikke så sort/hvid som man måtte ønske.

Jeg ved, at var det ikke for træningen, var min vægt lige nu +120 kg. Men selv i mørke perioder som nu, kan 10-16 timers ugentlig træning have svært ved at gøre det op for det kalorieindtag som mine mørkeste perioder kaster af sig.

Jeg skal derfor have fundet ud af hvad fanden jeg skal og kan gøre ved det. Har du erfaring med BED og hvad gør du ved det?

**************************

Min bøn til jer der læser dette, er at i fremover ikke bare ser et tykt menneske og ryster på hovedet. Men at i istedet tænker over, at der måske lægger noget andet bag end blot at have spist for meget og dyrker for lidt motion.

God dag herfra. Jeg vil se om jeg snart kan blive rask 😷
... MereMindre

Vis på Facebook

Det nye år blev skudt i gang med 12 km på de bløde og mudrede spor langs Flensborg Fjord 🥂
.
.
.
#løb #løber #rundk #triathlon #tridk #swimbikerundk #triatlon #triathlondk #humansoftriathlon #rødekrotriogmotion
... MereMindre

Vis på Facebook

Never look back, only look ahead, siger man...

Men med et nyt år lige om hjørnet, er det alligevel svært ikke at se sig tilbage og give sig selv et gigantisk skulderklap 👊🏻

På stort set alle fronter har 2019 været et yderst succesrigt år for mig. Det totalt manglende overskud til at træne i årets første par måneder, vendte omkring den 1. april til det stik modsatte.

Vægten gik hastigt nedad og formkurven gik ligeså hurtigt opad.

Det resulterede i en afslutning på tri-sæsonen med først en tredjeplads, så en andenplads og til slut en tur øverst på skamlen. Det både gav og giver en kæmpe motivation til vintertræningen, hvor der under de hårde træningspas, dukker masser af små film af årets tri-oplevelser op på nethinden.

Og det bedste af den sportslige del, er at jeg kan dele alt dette med min superseje kæreste Anita, der selv gik i gang med sit personlige livsforandrende tri-projekt ❤️

2019 blev også året hvor jeg tog på min allerførste udlandsrejse med min lille familie (Julie, Mille og Anita). Turen gik til Lanzarote sammen med mine kære forældre og det har efterladt masser af dejlige minder - særligt for Mille og Julie, der stort set på daglig basis, stadig snakker om de oplevelser vi sammen har haft under de varmere himmelstrøg i januar måned 🥰

Jobmæssigt er det også gået meget fremad. Min souschef-stilling i Thansen mundede den 1. december ud i en forfremmelse til konstitueret butikschef, som i sidste ende gerne skal blive til en permanent stilling i løbet af første kvartal 2020.

Det er ikke noget jeg er kommet sovende til, for det har krævet - og kræver stadigvæk - masser af hårdt arbejde. Det er til gengæld en utroligt stor selvtilfredsstillelse at se hvordan mine personlige ledelsesprincipper, får alle mine skønne medarbejdere til både at gro og at møde på arbejde med et smil på læben hver dag 🤩

Jeg synes selv at jeg med mit succesrige 2019 har skabt et rigtigt godt udgangspunkt for endnu mere succes i 2020.

Hvad der så skal ske i det kommende år, kan jeg altid plabre mere om. Men for nu, vil jeg blot ønske jer allesammen et fuldstændigt fantastisk og lykkebringende nytår 🎆🎇
... MereMindre

Vis på Facebook

Vi havde verdens bedste jul med for meget mad og for lidt træning 🎄🤪 jeg tror det er sundt med nogle dage engang imellem, hvor tankerne ikke går på træning og sund mad 🍚🍷🍫 men så må man også op på hesten igen 🐴💨
.
.
.
#jul #juleaften #julenermavernesfest #oppåhestenigen
... MereMindre

Vis på Facebook

11 måneder siden

Morten 'The Falcon' Størling

Merry Christmas from the woods 🏃‍♂️🌲🎅🏻
.
.
.
#løb #løber #rundk #triathlon #tridk #swimbikerundk #triatlon #triathlondk #humansoftriathlon #rødekrotriogmotion @ Hjelm skov Aabenraa
... MereMindre

Vis på Facebook

4x4 min 350 watt og så endda med start klokken sekshundrede på en søndag morgen 🔥 hvem er så lige klar til resten af dagen, ræk hånden op 🙋‍♂️
.
.
.
#cykling #cykeltræning #triathlon #tridk #swimbikerundk #triatlon #triathlondk #humansoftriathlon #rødekrotriogmotion
... MereMindre

Vis på Facebook

Forfremmelse på jobbet betyder ny uniform... det er sådan set lækkert nok, særligt når man opdager at man næsten svømmer i en størrelse medium 🤷‍♂️😂 desværre betyder en forfremmelse også at der skal læres nye rutiner der tager utroligt meget fokus, der ikke overlader meget overskud til særligt meget andet 😬 jeg passer min træning som den er planlagt og tallene går stødt fremad, men der skal virkeligt arbejdes mentalt undervejs for at få træningen gjort når overskuddet ikke rigtigt er til det. Jeg ved at det bare er en periode der skal overstås indtil de nye rutiner er kørt ind i kroppen, derfor hænger jeg også i, for så skal resultaterne nok komme ligeså snart overskuddet er vendt tilbage - også selvom det ikke altid er lige nemt og sjovt 💪🏼 .
.
.
.
#motivation
... MereMindre

Vis på Facebook

Julefrokost i går 🕺🍷 2,5 timers kombineret cykel- og løbetræning 🚴🏻‍♂️🏃‍♂️ samt nogle timers arbejde sidst på eftermiddagen 💰 jeg ved sandeligt godt hvordan jeg skal fejre min egen fødselsdag og det er ikke med tid til særligt meget kage 🎂🤷‍♂️ #tillykkemedfødselsdagentilmigselv
.
.
.
#løb #løber #rundk #cykling #cykeltræning #triathlon #tridk #swimbikerundk #triatlon #triathlondk #humansoftriathlon #rødekrotriogmotion
... MereMindre

Vis på Facebook

Følelsen af stolthed når du i sommers svømmede 10x100 med starttid 1.45 og hertil morgen svømmede 10x100 med starttid 1.30 💪🏼🔥 daaaaaamn jeg rykker mig ved at svømme med Haderslev Svømmeklub fire dage om ugen 🤩
.
.
.
#svømning #svømmetræning #triathlon #tridk #swimbikerundk #triatlon #triathlondk #humansoftriathlon #rødekrotriogmotion
... MereMindre

Vis på Facebook

Aftenhygge på højt plan på cyklen, efter en dag hvor morgenen bød på svømning med Haderslev Svømmeklub. En 400 meter på tid var blandt andet på programmet, hvor jeg rykkede en solid PR på 5 minutter og 37 sekunder, som er seriøse 10 sek hurtigere end min hidtige PR sat for kun en måneds tid siden (der kan man snakke om at få noget ud af at træne med svømmeklubbens førstehold 👊🏻). Netop nu er en hård omgang på cyklen så afsluttet sammen med @stoerling91, hvor der var en række over- og under ftp-intervaller på programmet 🚴🏻‍♂️🔥 så kan den kommende weekend med ungerne også bare komme an 🥰
.
.
.
.
#cykling #cykeltræning #triathlon #tridk #swimbikerundk #triatlon #triathlondk #humansoftriathlon #rødekrotriogmotion #Racingdenmark
... MereMindre

Vis på Facebook

Når du lige er blevet trukket godt og grundigt rundt af Haderslev Svømmeklubs førstehold i 2 timer og du har en hel arbejdsdag foran dig 😴
.
.
.
#triathlon #tridk #swimbikerundk #triatlon #triathlondk #humansoftriathlon #rødekrotriogmotion #Racingdenmark
... MereMindre

Vis på Facebook

Fra 120 til 76 kg 👊🏻 og rejsen er ikke slut endnu 🔥

Som tidligere overvægtig kan det være svært at tro på dét du ser i spejlet når du står op om morgenen. Ligesom at overvægtige mennesker har svært ved at se overvægten i spejlet (sådan havde jeg det i hvert fald), kan det også være svært for tidligere overvægtige at se hvor slanke de rent faktisk er når de mange kilo er blevet smidt 🤷‍♂️ psykologien bag aner jeg ikke noget om. Men fakta er at det sker, og så er det godt at kunne stille et før- og efterbillede op ved siden af hinanden. For på sådanne billeder kan man virkeligt se den løbende forskel 🤩

Stort applaus til alle jer derude der også kæmper med kiloene - det er ikke nemt, men i gør det SÅ godt 👏🏻
.
.
.
#vægttab
#weightloss
#kampenmodkiloene
#minvægttabsrejse
#triathlon
#tridk
#swimbikerundk
#triatlon
#triathlondk
#humansoftriathlon
#rødekrotriogmotion
... MereMindre

Vis på Facebook

Et par dages miniferie på Samsø blev hertil eftermiddag indledt med en lækker 9’er i løbeskoene med havudsigt hele vejen 👟 med en lille rulletur i formiddags og nu også med eftermiddagens løbetur, er der også plads til lidt lækkert i maven til aften 🍝😍
.
.
.
#Løb #løber #rundk #løberlivet #vægttabsrejse #vægttab #weightloss #triathlon #tridk #swimbikerundk #triatlon #triathlondk #humansoftriathlon #rødekrotriogmotion #samsø
... MereMindre

Vis på Facebook

Sideplanke med løftet ben.... en øvelse som er vital (sammen med andre øvelser) i forhold til at give mig større styrke til at støtte min hofte når den kommer under pres 🏋🏻‍♀️ jeg lavede den for første gang i tirsdags efter mit første besøg hos min kiropraktor og jeg hadede den, men efter nu at have gjort det dagligt siden, kan jeg mærke hvordan jeg allerede er blevet meget stærkere i den del af kroppen 💪🏼 “what doesn’t kills you, makes you stronger” - og mine udfordringer med hoften, skal på den lange bane nok gøre mig til en endnu bedre og stærkere triatlet 🙋‍♂️

♦️Disclaimer: Jeg har været meget i tvivl om, om jeg skulle dele dette billede pga den løse hud på maven 🤔 men jeg synes at min nuværende kropssituation - og i øvrigt også øvelsen og historien på billedet i sig selv - hører med til min historie om at blive en stærkere og hurtigere triatlet 🏊🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃‍♂️ derfor har jeg valgt at dele det og så må det sgu støde dem der lige har lyst til at blive stødt i dag 🤪 ♦️

#coretræning #sideplanke #vægttab #vægttabsrejse #triathlon #tridk #swimbikerundk #triatlon #triathlondk #humansoftriathlon #rødekrotriogmotion
... MereMindre

Vis på Facebook

En løbetur i mørket på sådan en fredag aften, hvor man passerer hundredevis af huse med tændte fjernsyn og hygge bag vinduerne, er sgu dejligt for sjælen 🌙 efter Slotssøbadet Tri for nu næsten to uger siden, har jeg inklusiv turen hertil aften kun været i løbeskoene to gange 🏃‍♂️ ikke fordi jeg ikke har haft lyst, men fordi min hofte har drillet lidt mere end hvad godt er 🤷‍♂️ med et par massagebehandlinger og en lille smule tålmodighed, ser det heldigvis ud til at der er lys for enden af tunnelen og jeg krydser fingre for at aftenens lette 45 minutter joggetur i morgen tidligt viser, at hoften er ved at være klar igen 🤞🏻 det er i hvert fald med disse tanker, at jeg snart vil lukke øjnene og nyde at det er weekend 🥳
.
.
.
#løb #løber #rundk #triathlon #tridk #swimbikerundk #triatlon #triathlondk #humansoftriathlon #rødekrotriogmotion
... MereMindre

Vis på Facebook

Så er det ingen problem for mig og @stoerling91 at cykle intervaller sammen og så endda med områdets bedste udsigt over marker og skov 😍 #paincavemedudsigt
.
.
.
#paincave #cykling #cykeltræning #triathlon #tridk #swimbikerundk #triatlon #triathlondk #humansoftriathlon #rødekrotriogmotion
... MereMindre

Vis på Facebook

1 år siden

Morten 'The Falcon' Størling

Morten 'The Falcon' Størlings coverbillede ... MereMindre

Vis på Facebook

Desværre uden lyd 🔇 men ud fra de levende billeder, er der ingen tvivl om stoltheden, vildskaben og forløsningen da jeg i går krydsede målstregen som vinder af Slotssøbadet Spar Nord Triathlon 2019 🏆 her dagen derpå er stoltheden ikke blevet mindre, tværtimod 💪🏼 det er dage og resultater som i går, hvor alting går op i en højere enhed, der leverer brændstoffet til bålet 🔥
.
. 📸 @kasper.r.schmidt
.
#triathlon #tridk #swimbikerundk #triatlon #triathlondk #humansoftriathlon #rødekrotriogmotion #slotssøbadettriatlon
... MereMindre

Vis på Facebook

Kunne fandeme (ja undskyld mit franske) ikke ønske mig en bedre afslutning på sæsonen, end ved at slutte på podiets allerøverste trin 🏆 hold kæft hvor er jeg glad og stolt over min performance i dag, hvor jeg er første mand oppe af vandet, lægger endnu mere afstand til mine konkurrenter på cyklen og forsvarer føringen sikkert på det afsluttende løb 🔥 jeg vinder med 2 minutter til @nikotepro, som jeg alt andet lige vidst kun kan være meget tilfreds med 🤪
.
En længere opdatering skal nok komme i morgen, men nu skal sejren og sæsonen fejres med lækkert mad og godt selskab 🥩🍷
.
.
.
#triathlon #tridk #swimbikerundk #triatlon #triathlondk #humansoftriathlon #rødekrotriogmotion #svømning #svømmetræning #løb #løber #rundk #cykling #cykeltræning #slotssøbadettriatlon
... MereMindre

Vis på Facebook

I morgen er det tid til igen at lave samme grimasse... grimassen der vidner om laktat, smerte og glæde over at lidelserne nu er overstået 👹🤣 I morgen byder nemlig på sæsonens sidste race i Kolding, der skal køres på den kvarte ironman-distance på et bæst af en rute 😲 jeg synes egentligt ikke at hverken mit hoved eller krop som sådan er enige i at sæsonen i morgen skal sluttes, for formen er supergod og motivationen er virkeligt stor 💪🏼 til gengæld kan jeg godt mærke at særligt min højre lårmuskel trænger til et lille afbræk fra den hårde træning og konkurrence, så den har bare lige at holde til pinslerne i morgen og så kan den få lidt ro 🤪 der er et par stærke drenge på startlisten til i morgen, så der skal virkeligt køres stærkt hvis ikke man skal køres bagud af resultatlisten - men udover mit højre lår føler jeg mig supergodt tilpas og klar til at efterlade hver en stump af mig selv ude på ruten, og så må vi se hvad det rækker til 🔥🚀 og i dag står den så på min absolutte yndlingsdisciplin, nemlig carbo-loading 🍕🍭 så hvad kunne kan mere forlange? 🥳
.
.
.
#triathlon #tridk #swimbikerundk #triatlon #triathlondk #humansoftriathlon #rødekrotriogmotion #slotssøbadettriatlon
... MereMindre

Vis på Facebook

Med hårdt arbejde, selvdisciplin og målrettethed kommer man langt 🚀 vægten sagde hertil morgen 79,2 kg, som gør at jeg for første gang siden starten af ‘15 befinder mig i 70’erne og endelig kan sige farvel til 80’erne 👊🏻 hold nu kæft hvor er det fedt 🥳🥳🥳 40 Kilos Down, 13 Kilos To Go 🔥 #letsburnsomemotherfuckingfat
.
.
.
#vægttab #minvægttabsrejse #triathlon #tridk #swimbikerundk #triatlon #triathlondk #humansoftriathlon #rødekrotriogmotion
... MereMindre

Vis på Facebook

Der er sgu en grænse for hvor meget pis ‘The Falcon’ her vil finde sig i... og det her møgvejr har virkeligt krydset den grænse 🌧🤯 så nu rykker jeg sgu dagens cykelpas indenfor i selskab med høj musik og Netflix 👹 så kan det danske vejr lære det til en anden gang (hvis det da bare kunne det) 🤥
.
.
.
#Cykling #cykeltræning #triathlon #tridk #swimbikerundk #triatlon #triathlondk #humansoftriathlon #rødekrotriogmotion
... MereMindre

Vis på Facebook

1 år siden

Morten 'The Falcon' Størling

Morten 'The Falcon' Størling ... MereMindre

Vis på Facebook

1 år siden

Morten 'The Falcon' Størling

Morten 'The Falcon' Størlings coverbillede ... MereMindre

Vis på Facebook

A serious one for the books 📚 det pisse fine sensommervejr skulle nydes på fuld skrue med først en omgang zone 3-intervaller på cyklen og efterfølgende 45 min offbike-løb ☀️ cyklingen gav masser af selvtillid for de næste par ugers træning op til sæsonens sidste race og det efterfølgende løb blev klaret i bar kas’ for at fejre de 25 grader 🥳 nogle vil måske nok mene at min lille resterende delle ikke retfærdiggøre løb i den slags påklædning, men hold KÆFT hvor var det lækkert 😍 så lige en stor fed fuck-finger til dem der skulle mene andet 🖕🏻🤣
.
.
.
#Triathlon #tridk #swimbikerundk #triatlon #triathlondk #humansoftriathlon #rødekrotriogmotion #løb #løber #rundk
... MereMindre

Vis på Facebook

Et kæmpestort mål for 2020 er sat 🚀 papiret i mine hænder er bekræftelsen på min tilmelding til OstseeMan Triathlon 2020, der dermed bliver mit livs første race på den fulde ironman-distance 😲 det var med en vis frygt og respekt for distancen (særligt det afsluttende marathon) at jeg hev kreditkortet op af lommen, men jeg har tilmeldt mig fordi jeg føler mig overbevist om, at jeg i løbet af det næste år kan nå at blive både mentalt og fysisk klar til distancen og belastningen der venter 💪🏼 samtidigt tror jeg også på, at lige netop Ostseeman er et rigtigt godt race at teste sig selv af på for en førstegangsatlet på distancen, så jeg kan få svar på om jeg skal holde mig til de kortere distancer efterfølgende, eller om jeg rent faktisk er i stand til også at køre stærkt på de helt lange distancer 🔥 svaret må tiden vise, men én ting er sikkert og vist, og det er at jeg kommer til at træne og forberede mig til Ostseeman, som skulle jeg stille til start ved et VM - den skal nemlig bare have fuld gas ☄️ jeg GLÆDER mig allerede nu til den 2. August 2020 som et lille barn til juleaften 🥳
.
.
.
#ostseeman #ostseeman2020 #triathlon #tridk #swimbikerundk #triatlon #triathlondk #humansoftriathlon #rødekrotriogmotion
... MereMindre

Vis på Facebook

So this happened today.... En andenplads og dermed endnu en tur på podiet til mig 🥈 En længere opdatering kommer senere, men her er lidt stats:
.
🏊🏻‍♂️ 400m = 5.42 minutter
🚴🏻‍♂️ 18 km = 28.20 minutter
🏃‍♂️ 4 km = 15.28 minutter
🏁 Sluttid = 50.36 minutter
.
Er rigtigt godt tilfreds 💪🏼 nu vil jeg have en pizza og en cola sammen med superseje @stoerling91 der også var i ilden i dag 🔥 og så vil jeg fejre det inde i mit hoved, indtil næste træningspas i morgen tidligt 🥳
.
.
.
#bordingtriathlon #triathlon #tridk #swimbikerundk #triatlon #triathlondk #humansoftriathlon #rødekrotriogmotion
... MereMindre

Vis på Facebook

I morgen er det tid til igen at tage racedragten på og give den fuld smask fra startskuddet lyder til målstregen bliver krydset 🏁 Både hovedet og kroppen er kommet sig godt ovenpå weekendens podieplads i Aabenraa og jeg føler mig superklar til at give den alt den kan trække i Bording i morgen 🏊🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃‍♂️💨 så må vi så se hvad det rækker til på resultatlisten denne gang 🤞🏻 uanset hvad, bliver det helt sikkert en fest 🥳 specielt nu når min bedre halvdel @stoerling91 også står på startstregen 👏🏻😍
.
📸 @arnematthiesen
.
.
.
#bordingtriathlon #triathlon #tridk #swimbikerundk #triatlon #triathlondk #humansoftriathlon #rødekrotriogmotion #cykling #cykeltræning
... MereMindre

Vis på Facebook

1 år siden

Morten 'The Falcon' Størling

I dag er 2-års-dagen for hvornår mit #vægttab startede 😲 siden da er der brændt så mange kalorier af og spist tilsvarende lidt, til at jeg i dag vejer 36 kg mindre end samme dag for to år siden 🔥 min #vægttabsrejse er ikke slut endnu, men for fa’n hvor kan man bare se forskel 🤩 og vildt at jeg - for at sætte det i perspektiv - har smidt hvad der svarer til 36 liter mælk eller vægten på min 10-årigt datter 🥳 men nå, festen fortsætter og den slutter ikke før jeg vejer 67-68 kg (jeg vejer 84 nu) 👊🏻
.
.
.
#Triathlon #tridk #swimbikerundk #triatlon #triathlondk #humansoftriathlon #rødekrotriogmotion @ Denmark
... MereMindre

Vis på Facebook

Efter to lette dage ovenpå #aabenraatriathlon i søndags, er det fra i morgen tidligt igen tid til et par dage med hård træning, inden næste stævne venter i Bording på lørdag 🏊🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃‍♂️💨
.
📸 @arnematthiesen
.
.
.
#triathlon #tridk #swimbikerundk #triatlon #triathlondk #humansoftriathlon #rødekrotriogmotion
... MereMindre

Vis på Facebook

1 år siden

Morten 'The Falcon' Størling

Den her holder 100% ✔️ overhold nu bare trafiklovgivningen ude på cyklen og vis tålmodighed og venlighed til de øvrige trafikanter - så har vi som cyklister gjort vores til en god trafikkultur 👍🏻 ... MereMindre

Vis på Facebook

‘Everybody wants succes, but only a few are willing to do the work required’ 🔥 og hertil morgen blev det nødvendige arbejde gjort på cyklen med en vaskeægte FTP-booster; først 5x1 min max med 30 sek rul imellem, dernæst 3x5 min på 105% FTP med 1 minut rul imellem og til sidst 3x10 min på FTP med 2 min rul imellem ✔️ efter sådan en omgang har man mest lyst til at lægge sig i seng igen, men fuck det, for nu tager jeg på arbejde 🤣 god tirsdag folks 👊🏻
.
.
.
#Cykling #cykeltræning #triathlon #tridk #swimbikerundk #triatlon #triathlondk #humansoftriathlon #rødekrotriogmotion
... MereMindre

Vis på Facebook

Sådan skal en lørdag bruges 😍 dagen startede med 4000m open water-svømning ved Loddenhøj med 5 andre raske gutter og gutinder fra @rodekrotri 🏊🏻‍♂️ vandtemperaturen var dejlig behagelig, men til gengæld havde området besøg af lidt for mange af de satans røde bløddyr aka brandmænd 👨‍🚒 så turen gik ikke helt uden efterfølgende ubehag, men til gengæld begyndte min svømmeform endelig at vise sin tilbagekomst, da de 4000m blev tilbagelagt på kun lidt over en time (læs: 1:04 timer) på @kbrincknielsen’s fødder🤘🏻det er markant hurtigere end for bare en uge siden, så det er jeg fandeme glad for 👊🏻 derefter røg der en romkugle i maven sammen med de andre fra klubben og så rullede jeg ellers alene ud på en 3,5 timers rolig cykeltur i den dejlige solskin ☀️ i morgen står programmet på næsten det samme, bare med en times længere cykling og så en offbike-løbetur istedet for svømning 🚴🏻‍♂️ det er lige præcis sådan jeg synes enhver friweekend bør bruges, bortset lige fra brandmændene 🤪
.
.
.
#Svømning #svømmetræning #openwatersvømning #åbenvandsvømning #triathlon #tridk #swimbikerundk #triatlon #triathlondk #humansoftriathlon #rødekrotriogmotion
... MereMindre

Vis på Facebook

1 år siden

Morten 'The Falcon' Størling

Hvis du lige har 12 minutter hertil aften til en stille stund på Youtube, så synes jeg du skal prøve at tjekke denne video ud.

Det er en video med en fantastisk historie om en transformation som virker mere eller mindre umulig. En kvinde på 180 kilo vendte sit liv om og begyndte målrettet at jagte drømmen om Ironman Hawaii.

Jeg synes videoen beskriver på bedste vis, at selvom man gennem rigtigt mange år har haft en usund livsstil og aldrig har dyrket motion, kan man alligevel med den rette motivation og indstilling, nå rigtigt rigtigt langt.

Det er noget jeg kan se og mærke i mig selv, selvom jeg med min baggrund som elitecykelrytter som både barn og tidlige ungdom nok ikke helt tæller med i den kategori.

Men det er altså også noget jeg tydeligt kan se i Anita, der aldrig rigtigt har dyrket motion som barn eller ung. Efter at have startet sin træning og begyndt at bryde grænser, har hun naturligvis både opture og nedture. Men kigger man overall set på tallene fra uge til uge - både på formen og på vægten - rykker hun sig hele tiden i den rigtige retning og bliver stille og roligt bedre og bedre.

Og hvor vil jeg så egentligt hen med det? Jo, jeg synes såmænd bare at historierne fra henholdsvis Anita og kvinden i videoen, bare er fulde af motivation. Og det synes jeg lige at jeg ville dele med jer 👏
... MereMindre

Vis på Facebook

Første tur på TT-maskinen i meeeeget lang tid 🚴🏻‍♂️ med 3 stævner på de næste 7 uger, ville nogen nok sige at det var med at være på tide 🤔 meeeeen bedre sent end aldrig, er det ikke det man siger? 😂 Menuen stod på 3 timers let rul og en efterfølgende 10 minutter let offbike-løb, som i øvrigt kom til at foregå i bar kas’ ☀️🏃‍♂️ se, dét er lækkert 😍
.
.
.
#Cykling #cykeltræning #triathlon #tridk #swimbikerundk #pastapartydk #triatlon #triathlondk #humansoftriathlon
... MereMindre

Vis på Facebook

Sommerferien i det nordjyske blev i går aftes rundet af med en løbetur på stranden under solnedgang 🌅 et smukt, smukt syn, som jeg tror jeg vil jagte mere af på de mere hjemlige breddegrader 😍 en masse oplevelser har printet sig ind i hjertet til evig tid, men nu skal det også blive godt at komme til at sove i min egen seng igen 😜
.
.
.
.
#løb #løber #rundk #triathlon #tridk #swimbikerundk #pastapartydk #triatlon #triathlondk #humansoftriathlon
... MereMindre

Vis på Facebook

Onsdag aften blev brugt på fornem måde, med deltagelse i Saltum Strand Løbet på 7 km-distancen 🏃‍♂️ en tredjeplads blev det til i herrefeltet og en fjerdeplads overall 🥉 men det er heller ingen skam at blive slået af en kvinde, når kvinden er en god gammel veninde og lynhurtige @run4everb , der ved et tilfælde også løb med på trods af at vi hver især er på ferie mere end 300 km væk hjemmefra 🤷‍♂️😂 med aftenens resultat, kan jeg nok godt tillade mig at nappe et glad rødvin eller to til aftensmad 🍷 #saltumstrandløbet
.
.
.
#løb #løber #rundk #triathlon #tridk #swimbikerundk #pastapartydk #triatlon #triathlondk #humansoftriathlon
... MereMindre

Vis på Facebook

Det var da lidt fugtigt, men @stoerling91 og jeg havde en fantastisk morgen på cyklen på de nordvestjyske landeveje 🚴🏻‍♂️+🚴‍♀️=❤️ #relationshipgoals #sommerferieidanmark
.
.
.
#cykling #cykeltræning #triathlon #tridk #swimbikerundk #pastapartydk #triatlon #triathlondk #humansoftriathlon
... MereMindre

Vis på Facebook

Klokken er 6.00 på en lørdag morgen og på min første feriedag 🌅 men det er ingen undskyldning for at ligge i sengen og dovne den af 🚴🏻‍♂️🔥
.
.
.
.
#cykling #cykeltræning #triathlon #tridk #swimbikerundk #pastapartydk #triatlon #triathlondk #humansoftriathlon
... MereMindre

Vis på Facebook

Det var lummert at løbe hertil aften, men det var til gengæld pisse godt 🏃‍♂️ kiloene rasler af for tiden og det kan tydeligt mærkes i løbeskoene - det er bare dejligt 👊🏻
.
.
.
#løb #løber #rundk #triathlon #tridk #swimbikerundk #pastapartydk #triatlon #triathlondk #humansoftriathlon
... MereMindre

Vis på Facebook

Kunne man ønske sig en bedre start på mandagen, end med en lækker tur i det lune åbne vand? 🏊🏻‍♂️ så kan ugen og alverdens potentielle udfordringer bare komme an 🥳 god mandag folks 🤘🏻
.
.
.
#svømning #svømmetræning #åbenvandsvømning #triathlon #tridk #swimbikerundk #pastapartydk #triatlon #triathlondk #humansoftriathlon
... MereMindre

Vis på Facebook

Kunne man ønske sig et bedre vejr at trille en tur i? ☀️
.
.
.
#cykling #cykeltræning #triathlon #tridk #swimbikerundk #pastapartydk #triatlon #triathlondk #humansoftriathlon
... MereMindre

Vis på Facebook

Med en times lækkert og fredfyldt svømmepas i den store udendørspool fra morgenstunden, er lørdagen ligesom skudt i gang ☀️
.
.
.
#svømning #svømmetræning #åbenvandsvømning #triathlon #tridk #swimbikerundk #pastapartydk #triatlon #triathlondk #humansoftriathlon
... MereMindre

Vis på Facebook
Scroll to top